Revenirea la alimentația sănătoasă după vacanță - L; efervesența Marinei

Nu știu despre tine, dar încă îi aștept cu nerăbdare Crăciunul și Anul Nou care rămân perioada mea preferată din an ! Sunt promisiunea unor momente de conviețuire, cu familia și prietenii, bogați în împărtășire, bucurie ... și în calorii ! Pentru că cine spune Crăciunul/Revelionul, spune mesele nesfârșite aproape continuu (și tu ai impresia că mănânci non-stop timp de 3 zile?) Dar spune și mesele formate din alimente care sunt foarte, foarte, foarte, foarte bune, dar foarte foarte, foarte, foarte gras. Un articol recent mi-a atras atenția, deoarece a concluzionat că mâncarea excesivă la petreceri ar fi egală cu 11 burgeri. Așa că mi-am făcut mica matematică luând în considerare un hamburger clasic dintr-un bine-cunoscut lanț de fast-food: care ar corespunde cu 5.533 kcal în plus, sau aproximativ 10-11 ore de alergare într-un ritm de 9 km/h! Deci ești motivat să faci jogging? #NU-MI VINE SĂ CRED

alimentația

În timp ce unii își încântă papilele gustative fără să se îngrijoreze de ziua următoare, alții se tem de silueta lor. Într-adevăr, după ce petreci ore și ore stând, mâncând și consumând alcool, te simți umflat, umflat și „Avem impresia că am îngrășat cel puțin 5 kilograme”. Așa că auzim în mod regulat oamenii spunând că merg puneți o dietă, face o detoxifiere sau chiar du-te la dietă pentru a slăbi acele câteva kilograme.

Care este „dieta post-petrecere” ideală

I-am adresat întrebarea lui Amélie Joffre, nutriționist dietetician, care vă oferă câteva sfaturi practice.

Dupa sarbatori, dieta sau nu ?

NU: Începeți o program prea strict și nesupravegheat după sărbători nu poate fi rău decât pentru corp. Iau exemplul postului: veți rămâne fără mâncare pentru o anumită perioadă de timp, dar și voi te frustrează și în cele din urmă trezește o foame și/sau pofte pe care nu le vei putea rezista și greutatea mică pe care ai pierdut-o va fi recâștigată și poate chiar mai mult. La fel, dacă urmezi o „dietă personală”, neștiind cum să o gestionezi, riști să urmezi un program prea strict, ale cărui consecințe vor fi doar negative.