10 alimente care ajută la arderea mai multor calorii - Blog despre alergarea în Berlin de la
Există unele alimente care nu numai că nu te îngrașă, ci chiar ajută la arderea caloriilor. Lucrul bun este că, de asemenea, au un gust minunat și sunt sănătoși în același timp. Încercați să încorporați următoarele alimente în dieta dumneavoastră.
Grapefruit
Grapefruitul stimulează metabolismul și ajută la arderea multor calorii. De asemenea, te satură și te asigură că îți este foame mai puțin repede. Cum functioneaza? Grapefruiturile conțin o mulțime de fibre, ceea ce vă asigură că nivelul zahărului din sânge este menținut constant mai mult timp. Grapefruitul poate fi savurat într-o salată de fructe, sub formă de smoothie sau suc.
țelină
Secretul țelinei este simplu: țelina este săracă în calorii și, prin urmare, folosește mai multe dintre ele pentru digestie decât le oferă.
Cereale integrale (muesli)
Studiile, cerealele integrale scad riscul bolilor cronice. Cerealele întregi sunt, prin urmare, foarte potrivite ca hrană dietetică, deoarece vă îmbolnăvesc mult timp și vă oferă energie. În plus, cerealele integrale conțin o mulțime de vitamine și minerale și oferă energie fără a fi prea bogate în grăsimi.
Ceai verde
Dacă nu ați descoperit cum ceaiul verde vă poate stimula metabolismul, acum este momentul! Această băutură fierbinte exotică este de multă vreme un obicei pentru mulți, dar nu trebuie să uităm proprietățile sale sănătoase. Datorită numeroșilor săi antioxidanți, ceaiul verde îți accelerează metabolismul și te ajută să slăbești kilograme. Fă-ți o favoare mai des corpului tău și delectează-te cu o ceașcă de ceai verde.
Omega 3
Oamenii de știință știu că omega-3 ajută la reglarea metabolismului. Omega-3 este un acid gras care influențează nivelul hormonilor și al leptinei și, astfel, și al arderii grăsimilor. Deoarece omega-3 nu poate fi produs de corpul însuși, acesta depinde de o sursă externă. Mănâncă pește (în special ton, hering sau somon) cel puțin o dată pe săptămână pentru a-ți alimenta corpul cu acizi grași valoroși.
cafea
Știm cu toții că cofeina ne face atenți și activi. Știai însă că și cafeaua te ajută să slăbești? De asemenea, poate ajuta la menținerea sănătății inimii și a circulației și la alimentarea organismului cu oxigen.
avocado
Avocado este, de asemenea, un arzător de grăsimi. Conține o mulțime de acizi grași nesaturați și stimulează metabolismul. De asemenea, are un efect de vindecare a rănilor și furnizează corpului dumneavoastră vitamina D.
Condimente
Condimentele fierbinți, cum ar fi piperul cayenne, vă pot ajuta să slăbiți, deoarece accelerează și metabolismul. Dar scorțișoara și ghimbirul stimulează de asemenea circulația și ard grăsimile.
semințe chia
Semințele de chia sunt bogate în proteine vegetale, fibre și omega-3. Nu numai pentru că se umflă de zece ori, ci este și ajutorul ideal atunci când slăbești.
nuci braziliene
Nucile de Brazilia vă stimulează metabolismul, ajutând la transformarea hormonului tiroidian într-o formă activă pe care corpul o poate folosi. Acest lucru ajută și la prevenirea celulitei!
apă
Apa este, de asemenea, o componentă indispensabilă în arderea grăsimilor și este, de asemenea, plină. Mai ales cu mici dureri de foame între ele, un pahar cu apă în loc de o gustare ajută adesea.