10 alimente care îți atacă dinții
În plus față de igiena dentară și orală aprofundată și regulată Dieta are un impact crucial asupra sănătății dentare. Așadar, limonadele și băuturile răcoritoare zaharate sunt considerate pe bună dreptate ca alimente care nu sunt foarte sănătoase pentru dinți. Deoarece au un conținut ridicat de zahăr și, prin urmare, sunt alimentele ideale pentru bacteriile carioase dăunătoare care atacă smalțul dinților.
Pe de altă parte, se recomandă să consumați cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi pentru a vă aproviziona cu vitamine și minerale importante. De fapt, totuși, multe tipuri de fructe conțin, de asemenea, acizi din fructe pe lângă o proporție mare de zahăr - și, prin urmare, sunt orice altceva decât prietenos cu dinții, deoarece acidul atacă smalțul dinților direct și îl erodează. Prin urmare, după ce ați consumat următoarele 10 alimente, nu ajungeți direct la periuța de dinți, deoarece stresul mecanic ar șlefui literalmente smalțul dinților înmuiat de acid.
Așteptați după ce ați consumat-o cel puțin 30, mai bine cu 60 de minute înainte de a vă ridica periuța de dinți, deoarece mai întâi saliva ta are nevoie de timp pentru a neutraliza acizii din cavitatea bucală și pentru a remineraliza smalțul dinților. De asemenea, vă puteți clăti gura cu un pahar de apă sau mestecați gumă de mestecat fără zahăr - ambele stimulând producția de salivă și protejându-vă dinții.
Citrice
Sucul de portocale proaspăt stors pentru micul dejun este delicios și sănătos, iar un grapefruit presărat cu zahăr este un început sănătos de zi. Cu toate acestea, toate citricele - și nu numai reprezentanții deosebit de acizi, cum ar fi lămâile sau teii - conțin mult acid de fructe. Prin urmare, este mai bine să nu vă bucurați de el prea des în timpul zilei și apoi să clătiți cu o înghițitură de apă pentru a neutraliza acizii.
Fructul, cunoscut și sub denumirea de agriș chinezesc, a fost de multă vreme foarte popular printre tineri și bătrâni. Nu conțin doar kiwi multă vitamină C naturală (în jur de 70 mg la 100 g), dar și enzima de divizare a proteinelor actinidaină, care facilitează digestia proteinelor, dar poate declanșa o reacție alergică la unii oameni. Și la fel ca lămâile, kiwii au un conținut foarte ridicat de acid din fructe, chiar dacă au un gust deosebit de dulce.
Migdale
Migdalele sunt deosebit de valoroase deoarece conțin multă vitamină E și acizi grași nesaturați. Cu toate acestea, miezurile sunt foarte dure și, prin urmare, un test de stres real pentru dinți. Migdalele pot provoca crăpături pe suprafața dintelui atunci când sunt mestecate; în cel mai rău caz, o bucată de dinte se poate rupe. Migdalele feliate, de exemplu, care sunt mult mai ușor de mestecat, sunt mai potrivite pentru dinți și la fel de gustoase și sănătoase.
Sucuri de fructe
Fie că sunt proaspăt stoarse, ca nu din concentrat sau din concentrat: sucurile de fructe sunt adesea o plăcere destul de dulce și acră. Cu toate acestea, sunt sănătoși și contribuie la o dietă echilibrată. Și aici este mai bine să beți un pahar de suc doar o dată sau de două ori pe zi și să vă potoliți setea cu ceai sau apă neindulcită.
spanac
Spanacul, dar și bietul și rubarba elvețiene, conțin mult acid oxalic. Aceasta se combină cu calciu și elimină acest mineral din smalțul dinților. Acesta este motivul pentru care dinții se simt plictisitori după consumul acestor alimente. Dacă tu ... asta Decalcifiere Ar trebui să evitați alimentele care conțin acid oxalic nu pur, mai degraba combinat cu produse care conțin calciu, savurați smântână, smântână sau quark. Nu numai că are un gust bun, dar vă protejează și dinții.
Pansamente pentru salată care conțin oțet
Oțetul este alcătuit în mare parte din apă și, de obicei, prea aproximativ cinci la sută din acid acetic, un agent de curățare și dezinfectare foarte eficient în concentrații mai mari. Deși sosul de salată constă doar parțial din oțet (acid), salata este o provocare pentru dinți din acest motiv.
Spritzer de mere
Se iau în considerare spritzerii de fructe potolitori de sete sănătoși în zilele toride și după exerciții. Izotonică, cu vitamine naturale și sărace în calorii. Dar spritzerul cu mere este cu siguranță o amenințare pentru dinții tăi, mai ales dacă îl bei din când în când. Deoarece atunci saliva ta nu poate avea suficient timp pentru a neutraliza acizii, iar fructoza hrănește și bacteriile cariilor care dăunează dinților.
Limonade
Limonadele și băuturile cola sunt deosebit de populare printre copii. Nu este de mirare, deoarece conțin cantități enorme de zahăr și acid citric sau fosforic. Nutriționiștii avertizează că consumul regulat și excesiv de zahăr are consecințe de anvergură asupra sănătății - cariile dentare sunt doar una dintre multe. Prin urmare, este mai bine să evitați limonadele sau să treceți la variante auto-realizate. Puteți determina singur conținutul de zahăr și alte ingrediente.
vin rosu
Pentru mulți oameni, un pahar de vin roșu face parte dintr-o masă bună sau întrunire socială. Există acum câteva studii care recomandă un consum moderat de vin roșu din perspectiva sănătății, deoarece substanțe vegetale secundare și antioxidanți protejați împotriva influențelor nocive ale mediului. Cu toate acestea, vinul roșu poate provoca decolorarea dinților.
vin alb
Cu toate acestea, dacă preferați să folosiți vin alb în loc de vin roșu, deoarece nu afectează culoarea dinților, ar trebui să luați în considerare, că vinul alb este mai dăunător pentru dinți, conform studiilor recente. Când este consumat, dizolvă mai mult calciu din smalțul dinților decât vinul roșu, deci nu ar trebui să vă ridicați periuța de dinți imediat după ultima înghițitură, ci mai degrabă să așteptați o oră.