10 alimente care te îngrașă fără să o știi Cuisine AZ
Când vrei să slăbești sau să-ți urmărești silueta, știi că este mai bine să eviți anumite feluri de mâncare și anumite produse. De exemplu, chipsuri, biscuiți dulci, tartiflette sau burger și cartofi prăjiți, alimente prea dulci sau prea bogate care rimează cu calorii și umflături. Însă, pentru a păstra cifra zilnic, nu trebuie să ne coborâm niciodată vigilența !
Da: dacă anumite alimente au o reputație (proastă) care le precede și aportul lor caloric clar indicat pe față, există altele, mult mai înșelătoare, care în aparență par sănătoase și ușoare, dar care au. Realitatea este departe de a fi dietetică și bun pentru figură !
Pentru a ne ajuta să vedem mai clar și să nu ne lăsăm păcăliți de acești prieteni falși care slăbesc, CuisineAZ ne-a făcut o listă cu 10 alimente care te îngrașă fără ca noi să știm. !
Auzim adesea că floricelele sunt o alegere înțeleaptă atunci când vine vorba de gustarea inteligentă. în cele din urmă, cu condiția, desigur, să nu-l înece sub tone de zahăr, sare, caramel sau altele. Uh. într-adevăr ? Nu vrem să fim un killjoy, dar totuși: 100 de grame de floricele sunt nu mai puțin de 440 kcal. Deci, desigur, este mai puțin de 100 de grame de chipsuri (540 calorii) sau arahide (560 calorii), dar nu putem spune că floricelele sunt într-adevăr ușoare! Cel mai bun mod de a te bucura de el fără a fi nevoie să ne bei linia? Pregătiți-l fără ulei, la cuptorul cu microunde.
Când, la ora 16, stomacul tău mârâie ca nimeni altul și ai nuci la îndemână, te clarifici spunându-ți că te bucuri de o gustare sănătoasă pentru slăbit. HM hm. Acest lucru nu este pentru a diminua starea de spirit, dar ar trebui să știți că nucile (și mai general semințele oleaginoase) sunt încă destul de bogate în calorii: 700 kcal/100 grame pentru nuci pecan, 630 kcal pentru nuci. Caju, 650 pentru nuca clasică și 705 pentru nuca de Brazilia. Deci, dacă nu doriți să explodăm aportul nostru de energie pentru o zi, este mai bine să ronțăi doar o mână mică. !
Suntem obișnuiți să auzim acea ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao (64%, 70%, 80%.) Fiind mai puțin dulce decât ciocolata cu lapte sau ciocolata albă, este mai bună pentru linie decât celelalte. Din păcate, acest lucru nu este adevărat! Ar trebui să știți că cu cât ciocolata este mai bogată în cacao, cu atât este mai puțin bogată în zahăr (tu!). dar cu cât este mai bogat în grăsimi (hopa!). Deci, dacă încercăm să ne reducem aportul de carbohidrați, este mai bine să optăm pentru ciocolata neagră, dar dacă vrem să reducem grăsimile din dieta noastră, ciocolata cu lapte este mai recomandată! În cele din urmă și în ceea ce privește aportul caloric, trebuie să știți că toate bomboanele sunt egale. și toate sunt destul de bogate în calorii (545 calorii în medie la 100 de grame).
Pentru a fi într-o formă bună, trebuie să mănânci cel puțin 5 fructe și legume pe zi. Ok, dar niște fructe. proaspăt și nu uscat! Într-adevăr, fructele uscate (caisele uscate, bananele uscate, curmalele, stafidele etc.) sunt adevărate mici bombe dulci. În același timp, acest lucru nu este surprinzător, deoarece un fruct uscat este un fruct deshidratat al cărui conținut de nutrienți (inclusiv carbohidrați!) Este de 5 ori mai concentrat decât un fruct proaspăt. Vești proaste pentru iubitorii de curmale și caise uscate: un fruct uscat va conține, prin urmare, întotdeauna cel puțin 50% zahăr! Micuța noastră sticlă va fi mulțumită de această explozie de calorii.