10 alimente dăunătoare ficatului - dieta ficatului gras
10 alimente dăunătoare ficatului
Când vă gândiți la alimente dăunătoare și nesănătoase pentru ficat, ciocolata și alte dulciuri vor veni în minte în primul rând.
Sunteți deja pe drumul cel bun, deoarece zahărul industrial este probabil cel mai mare dușman al unui ficat sănătos și majoritatea alimentelor sunt pline de el.
Esența problemei: producătorii sunt foarte pricepuți să ascundă acest fapt. Pentru că atunci când vine vorba de dextroză, zaharoză, glucoză sau fructoză, nu toată lumea se gândește imediat la adăugarea de zahăr. Dacă doriți să faceți ceva bun pentru ficat, aruncați o privire mai atentă asupra alimentelor.
Mai jos, vă vom arăta 10 alimente procesate care conțin zaharuri mult mai dăunătoare decât probabil credeți.
10 alimente care vă pot afecta ficatul
Chiar și dimineața devreme, majoritatea dintre noi ne debităm conturile de zahăr în mod semnificativ prea mult. Pentru că frumoasa pâine integrală întunecată este orice, în afară de sănătoasă. Culoarea bogată, maro închis, care ar trebui să ne facă să credem că există o proporție mare de cereale integrale, se obține de obicei prin adăugarea de sirop de caramel și extract de malț. Ambele nu sunt altceva decât zahăr pur.
Da, ai citit bine. Acest sandviș consistent conține de fapt zahăr. În 250 g cârnați de ficat z. B. conține până la trei cuburi de zahăr (în funcție de producător). Iată 9 rețete delicioase pentru un desert potrivit pentru ficat ...
Credeți că nu vă face rău, amestecați quarkul uscat cu conținut scăzut de grăsimi cu apă minerală liniștită până când îl neteziți, tocați cu atenție fructele proaspete și apoi? Se toarnă un adevărat infern de zahăr.
Nu asa de bine! Pentru că mueslisurile finite din supermarket sunt adevărate bombe de zahăr. Diferitele cereale sunt adesea supuse unei cure extinse de zahăr înainte de a intra în ambalaj.
Indiferent cât de sănătos este o farfurie de salată proaspătă, clară, dacă o îneci într-un sos de salată gata preparat, toate proprietățile pozitive au dispărut. Pentru că, pe lângă o mulțime de conservanți și arome, pansamentele din sticlă conțin tone de zahăr. Ca să le placă tuturor.
Un iaurt mic de fructe pentru desert este mult mai bun decât o porție de mousse de ciocolată. La urma urmei, iaurtul este sănătos și există și fructe proaspete în el. Sau? Mai bine nu. Iaurtul natural pe care îl conține nu este, desigur, cea mai proastă alegere. Cu toate acestea, bucățile din cupă nu au de obicei prea mult de-a face cu fructele. Ceea ce este în abundență pentru acest lucru este zahărul și diferite arome.
6) limonade, cola, ceai cu gheață etc.
Băuturile răcoritoare sunt acum cunoscute pentru conținutul ridicat de zahăr. Dar nu este neapărat recomandat să ajungi la spritzer de mere sau ceai cu gheață. Deoarece acestea nu conțin de obicei mult mai puțin zahăr decât cola și co. Ceea ce ne duce direct la punctul următor.
7) Sucuri de fructe industriale
Fructele sunt sănătoase, nu există nicio îndoială în acest sens. Nectarul de fructe și băuturile din suc de fructe concentrat conțin în general o cantitate considerabilă de zahăr suplimentar. Gustul pierdut prin diluarea puternică cu apă trebuie să fie readus cumva.
În plus: Fructele (desigur) conțin multă fructoză. Deși acest lucru nu este direct dăunător, este slab procesat de ficat. Cel mai bine este să aveți încredere în sucurile și smoothie-urile auto-stoarse, deoarece un litru de suc de mere din supermarket conține (în funcție de producător) până la 30,5 cuburi de zahăr!
Ziua a fost lungă și stresantă și când ajungi acasă epuizată seara nu mai ai chef să stai în bucătărie să gătești ceva proaspăt. Deci, du-te la frigider sau congelator și pleacă cu masa gata pregătită în cuptor sau tigaie.
Din când în când, acest lucru poate fi bine, dar dacă doriți să urmăriți aportul de zahăr, stați departe de acesta. Pentru că, pe lângă tone de grăsimi și potențiatori de aromă, găsim și zahăr aici în lista ingredientelor.
De dragul sănătății, ați prefera ketchup în loc de maioneză pe cartofi prăjiți? Pasta de roșii este mult mai mult decât doar pasta de roșii și câteva condimente. Conținutul de zahăr nu trebuie subestimat aici. Mai bine aruncați o privire la etichetă și folosiți scufundări, sosuri, salsa și ketchup.
Preferați să luați o pungă de chipsuri în loc de ciocolată la o seară de film? Din păcate, asta nu te ajută să economisești zahăr. Pentru că dacă credeți că chipsurile de cartofi sunt nesănătoase doar cu prea multă sare și acizi grași trans, vă înșelați. Și aici puteți găsi zahărul adăugat concentrat pe ambalaj.