10 alimente din care poți mânca infinit
Mulți oameni cu probleme de greutate visează la asta: sărbători după pofta inimii lor fără să se îngrașe. Câțiva, cu toate acestea, trebuie să treacă peste o singură dată pentru a avea un kilogram mai mult pe cântar a doua zi. Este destul de frustrant. Cu toate acestea, dacă alegeți mâncarea potrivită, puteți mânca cât doriți din ea și nu trebuie să vă fie frică să nu vă îngrășați!
Următoarele 10 alimente nu vă vor îngrașa niciodată: В
Nu numai în bucătăria mediteraneană, roșiile sunt foarte populare în prepararea diferitelor feluri de mâncare. Roșia este acum cea mai populară legumă din Germania. Și nu fără motiv: roșiile au un gust bun și sunt sănătoase. În plus, cu o medie de doar 9 calorii pe bucată, acestea sunt potrivite în mod ideal pentru orice dietă. Roșiile conțin o cantitate deosebit de mare de licopen fitochimic, ceea ce le conferă culoarea roșie tipică. Potrivit mai multor studii, se spune că carotenoidul reduce riscul de boli cardiovasculare, accidente vasculare cerebrale și chiar cancer. Licopenul se găsește în special în roșiile fierte, pasta de roșii și conservele de roșii.
2.) Castravete
Castravetele ar trebui să fie, de asemenea, în partea de sus a listei de alimente care trebuie consumate frecvent pentru cei care doresc să slăbească. Cu doar 24 de calorii la 100 de grame, castravetele este unul dintre alimentele cu cele mai puține calorii. Nu este de mirare, deoarece este alcătuit din 95% apă și, prin urmare, este potrivit și pentru calmarea setei. În plus, coaja de castraveți conține în special o mulțime de vitamine B, E și C, precum și fier, zinc, potasiu, fosfor, calciu și magneziu. O modalitate foarte gustoasă de a folosi avantajele pozitive ale castraveților este o salată simplă de castraveți
3.) Pepene verde
După cum sugerează și numele, pepenele verde este format în principal din apă. Conținutul de apă de 95% este, de asemenea, motivul pentru care pepenele verde are doar 24 de calorii și 8,3 grame de fructoză la 100 de grame. Motiv suficient pentru a le integra mai des în planul alimentar. În plus, pepenele luminează cu o mulțime de vitamine C și A, precum și fier. Pepenele verde este o adevărată răcoritoare cu conținut scăzut de calorii, mai ales în zilele toride
Germanul mediu mănâncă 6,5 kilograme de morcovi pe an. Nu este de mirare, deoarece legumele de culoare portocalie, cu 26 de calorii la 100 de grame, sunt o gustare sănătoasă și prietenoasă pentru dietă. Morcovii sunt plini de ingrediente valoroase: pe lângă fier, potasiu și calciu, conțin și multă vitamină A. Chiar și un morcov de dimensiuni medii este suficient pentru a satisface necesarul zilnic de vitamina A. Cercetătorii din Marea Britanie au putut, de asemenea, să demonstreze într-un studiu că substanța vegetală falcarinol conținută în morcovi poate proteja împotriva cancerului.
„Spanacul te face puternic.” Sau nu? De fapt, spanacul oferă mult mai puțin fier decât cred mulți oameni. Este doar 35 de miligrame la 100 de grame. Pe de altă parte, spanacul este extrem de scăzut în calorii, cu 16 calorii la 100 de grame. Conține multe minerale și vitamine, cum ar fi acidul folic, beta-carotenul și vitamina C. Deoarece spanacul este bogat în acid oxalic care leagă calciu, consumul excesiv poate duce la pietre la rinichi și la deteriorarea structurii osoase. . Prin urmare, este recomandabil să consumați spanacul cu un produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi
6.) CăpșuniВ
Fie ca un smoothie, o înghețată sau o salată delicioasă de fructe: căpșunile sunt pur și simplu delicioase. Nici nu trebuie să vă strângeți la gustare, deoarece fructul roșu are doar 32 de calorii și 5,3 grame de fructoză la 100 de grame. În plus, conținutul de vitamina C al căpșunilor este chiar mai mare decât cel al portocalelor. Căpșunile conțin, de asemenea, mult acid folic, calciu, potasiu și magneziu
7.) ZmeurăВ
Acesta este un aspect general pentru sănătate. Zmeura, care, la fel ca murele, aparține familiei trandafirilor, este bogată în vitaminele C, A și B. De asemenea, conțin mulți flavonoizi care au efecte purificatoare de sânge, antiinflamatoare și antioxidante. În plus, se spune că întăresc sistemul imunitar și chiar previn cancerul.Frunzele de zmeură pot fi, de asemenea, de mare folos, în special pentru femei. Acestea au un efect contractant asupra uterului și stimulează estrogenul, motiv pentru care pot ajuta la schimbări de dispoziție, dureri menstruale și plângeri premenstruale. Mai mult, frunzele de zmeură, băute ca ceai sau date sub formă de tinctură, ajută la ușurarea travaliului. Zmeura are doar 4,6 grame de fructoză și, prin urmare, 43 de calorii la 100 de grame
8.) В tajele konjak
În Japonia, tăiței konjak sunt folosiți de mult timp, în special în supe și tocană. Acestea constau din glucomanan (fibre dietetice din rădăcina konjac), o soluție de hidroxid de calciu și multă apă. Datorită conținutului ridicat de fibre, aceste tăiței speciali te mențin sătul mult timp, deoarece rămân mult în intestin. Nivelul de insulină poate fi redus cu tăiței konjak, deoarece crește încet datorită eliberării prelungite a nutrienților în sânge. Deci, ești în siguranță și de poftele alimentare. Mai mult, fibra solubilă în apă din tăiței are un efect prebiotic și, prin urmare, promovează o floră intestinală sănătoasă. Tăiței Konjak conțin doar 8 calorii la 100 de grame. Prin urmare, puteți mânca cât de mult doriți.
9.) Mâncare fără zahăr a zeilor
Uneori ai o dorință uriașă pentru ceva cu adevărat dulce. Aici, un pachet de hrană zeiță, la gustul dorit, cu stevia, xilitol sau eritritol (ca înlocuitor al zahărului) poate oferi un remediu delicios și dietetic. În cele din urmă, datorită faptului că nu se folosește zahăr, mâncarea zeului conține doar 8 calorii la 100 de grame. Deci, puteți avea câte porții doriți. Singurul dezavantaj: nu poți să mănânci mâncare dumnezeiască atunci când îți este foame acute. Trebuie să fie gătit în prealabil și pus în frigider pentru câteva ore înainte de a putea fi consumat ca o masă solidă
10.) Piersici
Fructele de piatră au un gust excelent și cu 42 de calorii la 100 de grame și 8 grame de fructoză este cu siguranță unul dintre fructele cu cele mai puține calorii. Piersicile sunt bogate în vitaminele A, B și C, calciu, fier și potasiu. Datorită gustului lor foarte dulce, sunt ideale ca înlocuitor sănătos al dulciurilor. Deci, dacă ești lacom, îl poți apuca! В
După cum puteți vedea, există cu siguranță alimente care nu vă îngrașă chiar și în cantități mari. Alte alimente extrem de sărace în calorii includ salată iceberg, ridichi, dovlecei, broccoli, ardei, rubarbă, papaya, nectarină și coacăze. Când vine vorba de fructe, în general ar trebui să vă asigurați că nu consumați mai mult de 80 de grame de fructoză pe zi. În caz contrar, există riscul consecințelor negative, cum ar fi tulburările circulatorii sau problemele digestive.