10 alimente mentale de evitat cu endometrioză
10 alimente de evitat cu endometrioză
Există anumite alimente de evitat cu endometrioza. De fapt, multe femei care suferă de endometrioză își pot îmbunătăți starea și simptomele în mod natural, controlându-și pur și simplu dieta. Știind ce să nu mănânci poate face o diferență semnificativă în modul în care se simte un pacient care suferă de endometrioză.
Crearea unei diete prietenoase cu endometrioza înseamnă eliminarea alimentelor care cresc prostaglandinele. Prostaglandinele stimulează estrogenul, care este principalul hormon care direcționează ravagiile într-un pacient care suferă de endometrioză. Estrogenul este responsabil de simptome precum crampe menstruale dureroase, precum și de meoragie (menstruație abundentă), diaree, greață și vărsături.
Cu toate acestea, atunci când veți afla ce alimente să evitați cu endometrioză, veți descoperi că nu toate prostaglandinele sunt rele. De exemplu, prostaglandina E1 (realizare) ajută de fapt la ameliorarea simptomelor, în timp ce prostaglandina E2 (PGE2) și prostaglandina F2a (PGF2a) ajută la ameliorarea simptomelor menționate mai sus.
Mai jos sunt 10 alimente de evitat cu endometrioză-
(1) Zahar - Zaharul, în toate formele sale (rafinat, artificial, natural), produce un mediu mai acid care poate încuraja durerea inflamatorie a endometriozei. Prin urmare, este o idee bună să vă limitați consumul de ciocolată, îndulcitori, băuturi și bomboane bogate în zahăr și miere.
2. Grâu - Grâul conține acid fitic care poate agrava simptomele endometriozei. În plus, grâul conține gluten și studiile au arătat că mulți bolnavi de endometrioză par să aibă sensibilitate la gluten, cauzând acest lucru și crescând simptomele dureroase. Produsele din grâu și gluten ar trebui evitate sau limitate.
3. Produse din soia - cum ar fi grâul, acidul fitic din soia; Cu toate acestea, nivelurile de acid fitic conținute în soia sunt semnificativ mai mari decât grâul. Se știe că acidul fitic irită sistemul digestiv și reduce absorbția mineralelor, în special calciul. Soia se găsește în multe alimente, inclusiv granola, paste, imitație de carne, lapte de soia, brânză de soia etc.
4. Cofeina - S-a constatat că cofeina, mai ales atunci când este consumată în cantități mari, crește nivelul de estrogen, care poate declanșa atacuri de endometrioză și poate determina dezvoltarea afecțiunii. Alimentele pentru a evita cafeina cu endometrioză includ cafea, ceai și sifon. Consumul a mai mult de două căni de cafea pe zi poate determina creșterea nivelului de estrogen.
5. Alcool - Mănâncă alcool până când vitamina B este stocată în ficat. Funcția hepatică joacă un rol esențial în eliminarea excesului de estrogen, care ajută la controlul endometriozei. Eliminarea alcoolului din organism pune stres excesiv asupra ficatului, împiedicându-l să expulzeze alte elemente din corp.
6. Produse lactate - Produsele lactate stimulează producția de PGE2 și PGF2a, care pot agrava simptomele. Principalele alimente lactate pe care ar trebui să le evitați cu endometrioză includ laptele și brânza. Despre calciu Veți găsi niveluri până când veți găsi alte surse de calciu în susan, migdale, somon, sardine, alge marine, smochine și alimente îmbogățite cu calciu (de exemplu, tofu, suc de portocale etc.) în Notă: Nu uitați să aveți grijă când înlocuiți produsele lactate precum laptele cu soia - Laptele pasteurizat ca soia poate, de asemenea, agrava simptomele.
7. Carnea roșie - carnea promovează producția de PGF2a. În plus, carnea roșie, hormonii de creștere, pot conține estrogen. Dacă carnea este principala dvs. sursă de proteine, puteți obține proteina de care aveți nevoie din alte alimente bogate în proteine, cum ar fi fasole, tofu, tempeh, nuci, caju, castane, semințe de floarea-soarelui, semințe de in, semințe de susan și alune.
8. Grăsimile saturate și ╓Le - alimentele bogate în acizi grași stimulează producția de PGE2 și PGF2a. Acizii grași se găsesc în grăsimi saturate, uleiuri (ulei de cocos IE, ulei de palmier etc.), unt, margarină, untură, măruntaie și multe alimente prăjite.
9. Carbohidrați rafinați - carbohidraților rafinați (adică pâine albă, paste, făină, produse de patiserie, prăjituri etc.) li s-au eliminat majoritatea nutrienților naturali. Carbohidrații rafinați Descompune alimentele organismului, deoarece acestea sunt necesare pentru ca organismul să absoarbă nutrienții din carbohidrații rafinați. Acest lucru poate duce la simptome de endometrioză. În loc de carbohidrații rafinați, rămâneți la carbohidrați nerafinați, cum ar fi pâinea integrală, pastele, orezul etc...
10. Aditivi și conservanți - alimentele procesate, congelate și preambalate sunt evitate cu endometrioză deoarece sunt pline de aditivi, conservanți, substanțe chimice și multe alte ingrediente care promovează sănătatea și PGE2 și PGF2.