Mențineți și îmbunătățiți circulația limfatică
Păstrați-vă picioarele și gleznele subțiri
Abordarea completă a piciorului
Îngrijirea venelor și varicelor
Circulația limfatică și picioarele subțiri
Circulația capilară, vasele mici și venele păianjen
Odată cu vârsta, uneori devreme la femei și mai târziu la bărbați, picioarele încep să se umfle, mai ales seara. Datorită terenului hormonal estrogen la femei, încetinirea circulației limfatice va accentua și celulita de pe picioare.
Aceste probleme trebuie tratate foarte devreme, fără a le lăsa să se instaleze și, chiar mai bine, având o atitudine preventivă pentru a menține picioarele și gleznele subțiri pentru o lungă perioadă de timp.
Circulația limfatică, cum funcționează ?
Limfa
Este un lichid transparent gălbui ușor gros, echivalent cu plasma sanguină. Am putea spune: sânge din care s-au îndepărtat celulele roșii din sânge.
Limfa conține bine celule albe din sânge și rolul său imunitar este esențial. Este implicat în apărarea împotriva bacteriilor, virușilor și a altor corpuri străine toxice.
Participă la transportul hormonilor și la drenarea apei în țesuturi, dar și a unei mari părți a deșeurilor celulare (grăsimi, toxine, proteine etc.). Unii îl numesc „colectorul de gunoi” al deșeurilor celulare. Limfa drenează întregul corp, de la periferie la inimă, unde se va amesteca în cele din urmă cu sângele.
Vasele și ganglionii limfatici
Ele formează o rețea în tot corpul. Ramificațiile periferiei se scurge în ganglioni care, ele însele, dau nave mai mari care merg spre inimă. Ganglionii limfatici sunt filtre reale și au o activitate de apărare imună intensă. Acesta este motivul pentru care, în caz de infecție localizată, ganglionii limfatici din această regiune se pot umfla.
Limfa circulă numai datorită mișcărilor corpului, contracțiilor musculare și celor ale pereților vaselor. Funcția de întoarcere limfatică este, prin urmare, fragilă. Tinde să încetinească cu ușurință, în special cu un stil de viață sedentar, poziții prelungite în șezut sau în picioare fără mișcare, comprimarea vaselor sau îngroșarea și congestia limfei din prea multe deșeuri celulare.
Probleme cu circulația limfatică slabă
Edeme și umflături
Una dintre primele consecințe ale circulației limfatice insuficiente este drenajul slab al apei care se află între celulele țesuturilor noastre. Aceste țesuturi încep apoi să se umfle, cu atât mai ușor cu cât sunt situate în partea de jos a corpului. La început, aceasta va apărea mai ales seara și după călătoria cu avionul sau mașina, în picioare prelungită, apoi va tinde să se stabilească definitiv.
Picioare mari și picioare în poli
Când circulația de întoarcere limfatică este încetinită, edemul și infiltrarea țesutului gras pot ajunge în zona gleznei, rezultând un picior gras. Mai spunem „în post”. Genunchiul poate fi inclus și în acest edem al piciorului.
Celulita
Trebuie să faci diferența între:
- celulita care este un depozit de gras localizat cu hipertrofie a celulelor adipoase
- edem al picioarelor sau gleznelor care este o retenție deapă (nu grăsime) în țesuturi.
Acestea fiind spuse, este adevărat că cele două lucruri sunt adesea încurcate într-un cerc vicios:
- acumularea de celulită interferează cu circulația limfatică prin „comprimarea” vaselor
- circulația limfatică slabă (și chiar venoasă) în picioare va favoriza apariția celulitei.
Cum să vă îmbunătățiți circulația limfatică ?
Tratați problemele venoase dacă există
În cazul unei circulații slabe în rețeaua venoasă, sistemul limfatic este implicat și se găsește rapid suprasolicitat. În acest caz, tratamentele care îmbunătățesc circulația venoasă vor îmbunătăți, de asemenea, tulburările limfatice.