10 alimente pentru a menține o bună vedere bunăstare Remediile bunicii
de Valerie F. 04/05/2019, 19:06 615 Vizualizări
Oboseala ochilor sau patologia, ne putem ajuta ochii mâncând diferit. Carotenoizi, flavonoizi, vitamina A, vitamina D ... Pentru a vedea mai clar, conținutul plăcilor noastre influențează direct sănătatea ochilor noștri !
Ce alimente să preferăm pentru a ne menține ochii mai sănătoși sau pentru a avea o vedere bună fără a purta ochelari mai mult timp. Cum să evitați îmbătrânirea ochiului agravantă care a început deja? Să aruncăm o privire la întrebare și pentru asta nimic mai bun decât să ne ajutăm din dieta noastră, ceea ce mâncăm în fiecare zi poate avea un impact favorabil asupra vederii noastre. !
1. Afine
Astăzi nu mai este un secret și toată lumea știe că în timpul celui de-al doilea război mondial, piloților britanici li s-a ordonat să consume gem de afine pentru a-și îmbunătăți vederea nocturnă ... Știm, de asemenea, de ce această boabă este atât de eficientă, flavonoizii săi, antioxidanții săi, întărește rețeaua de sânge a retinei, ce ajută la încetinirea degenerescenței maculare. Foarte bogat și în vitamina C, de asemenea, afinele scad oboseala ochilor.
Cum să-l consumați pentru a-și amplifica efectele ? Pentru a întări acțiunea afinelor asupra vederii, o vom consuma cu kiwi (pentru aportul său de vitamina C), morcovi sau caise (pentru beta-carotaină) sau nuci (pentru vitamina E).
2. Citrice
Putem spune mulțumiri portocalelor, mandarinelor și altor clementine! Bogate în vitamine C, sunt antioxidanți puternici și scad riscul de cataractă (o boală care afectează aproximativ 20% din persoanele de peste 60 de ani). Apropo, știați că mărul are o capacitate antioxidantă de două ori mai mare decât cea a unei portocale? ? Este, de asemenea, un beneficiu pentru vedere.
Cum să consumați citrice pentru a le amplifica efectele ? Cel mai bine este să le consumați proaspete și, dacă faceți sucuri, este mai bine să le consumați imediat după stoarcerea lor, deoarece vitamina C este extrem de sensibilă la apă, căldură, aer și lumină. ! De asemenea, preferați extracția lentă pentru sucurile dvs., veți arde mai puțini nutrienți în timpul presiunii. Consumați cel puțin un citric pe zi.
3. Morcov
Pe lângă faptul că ne dă o piele frumoasă, morcovul, bogat în vitamina A și antioxidanți, îl oferă ajută la prevenirea reducerii acuității vizuale sau a apariției AMD sau a cataractei.
Cum să consumi morcov pentru a-i amplifica efectele ? Mai multe posibilități: În cuptor, piure, vichy, crud, ras sau în suc, nu lipsesc mijloacele pentru a-l integra cu ușurință într-o dietă zilnică !
4. Salata de miel
Bogat în beta-caroten, antioxidant care protejează ochii, boli cardiovasculare ale pielii și corpului, păstrând în special pierderea acuității vizuale și a razelor UV.
Cum se consumă salată de miel pentru a-și amplifica efectele asupra vederii ? Puteți să-l condimentați cu ulei de rapiță sau de in și să garnați cu miez de nucă, vă permite să umpleți cuacizi grași benefici pentru membranele oculare. Ca salată, cel puțin o dată pe săptămână.
5. Vin roșu
Pigmenții și flavonoizii pe care îi conține în număr îmbunătățesc micro-vascularizația, care favorizează transportul nutrienților către retină și protejează astfel macula, zona retinei caracterizată printr-o concentrație maximă de conuri.
Cum se consumă ? Cu moderatie, desigur: 1 pahar pe zi.
6. Pulsuri
Fasole uscată, linte, naut ... Plin de vitamina B și magneziu. și, în plus, conțin fier care transportă oxigen, previn paloarea papilară (acuitate vizuală redusă), dureri de cap sau tulburări vizuale la sfârșitul zilei.