10 alimente pentru constipație Fork & Bikini

Gata cu problemele legate de digestie !

• Ovăz. Ovăzul conține o mulțime de fibre solubile și insolubile. Consumul de ovăz ajută la schimbarea consistenței scaunului și favorizează fluxul de tranzit intestinal. Îl puteți consuma adăugându-l în iaurturi, compoturi sau chiar prăjituri.

• Seminte de in sunt de asemenea recomandate pentru a facilita tranzitul intestinal deoarece cresc fecalele. Puteți consuma până la 10 grame pe zi, îmbibându-le timp de aproximativ 20 de minute în apă înainte de consum.

• Morcovi crudi facilitează, de asemenea, tranzitul intestinal datorită fibrelor care determină retenția de apă. Gătite, vor avea efectul opus și vor tinde să-l încetinească și să promoveze constipația.

---