10 alimente pentru un stil de viață sănătos - Zen Habits
Bine ați venit la Habitudes Zen! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea „Zen și fericit” pentru mai puțin stres și mai multă fericire în viața voastră 🙂: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi la Habitudes Zen! Deoarece nu este prima dată când vizitați blogul, probabil că veți dori să citiți cartea „Zen și fericit” pentru mai puțin stres și mai multă fericire în viața voastră 🙂: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
A avea un stil de viață sănătos este esențial pentru a trăi bine și a te simți în formă bună. În acest articol, vă sugerăm să descoperiți 10 alimente ideale pentru a preveni bolile și pentru a vă crește vitalitatea.
Seminte de in
Semințele de in conțin omega-3 și sunt recomandate în special pentru femeile cu simptome de menopauză. Acestea trebuie mestecate bine sau zdrobite în prealabil folosind o moară.
De preferință, alegeți semințe de in organice și presărați-le pe salate. Le puteți însoți cu semințe de dovleac la grătar (delicioase și cunoscute pentru beneficiile lor asupra problemelor de prostată, oboseală și multe alte afecțiuni).
Drojdie de bere
Drojdia de bere este extrem de bogată în proteine (50 până la 60%), așa este și ideal pentru sportivi. Acest „aliment” (termen care provine din contracția cuvintelor „mâncare” și „medicament”) are multe virtuți, deoarece conține calciu, fosfor, magneziu, zinc, fier, cupru, potasiu și 17 vitamine. Drojdia de bere este, de asemenea, bogată în săruri minerale. Această compoziție excepțională îl face un aliment cheie pentru oricine dorește să adopte un stil de viață sănătos. De asemenea, permite lupta împotriva suprasolicitării și oboselii prin întărirea sistemului imunitar.
Pastele integrale
Spre deosebire de pastele albe, pastele întregi nu sunt rafinate, își păstrează toate avantajele. Fibrele permit o digestie mai bună (și, prin urmare, un risc mai mic de constipație) în timp ce compoziția pastelor integrale încetinește procesul general de asimilare.
Rezultat: zaharurile rapide sunt procesate mai puțin rapid, riscurile de hipoglicemie sunt reduse. Deci, favorizați pastele integrale, pâinea integrală și zahărul brun. Pastele albe, pâinea albă și zahărul alb și-au pierdut toate virtuțile (pentru că sunt rafinate), cu greu îți vor aduce nimic dacă nu este plăcerea de a le gusta și de a-ți umple stomacul.
Fructele
Cele mai multe fructe sunt considerat ca hrană. Bogate în zahăr, fibre și pectine, sunt excelente pentru sănătatea dumneavoastră. Fructele uscate, de exemplu, oferă calciu, magneziu și vitamina E. Strugurele are multe proprietăți antioxidante, conține mangan, cupru, potasiu, fosfor și o cantitate impresionantă de vitamine.