10 alimente sănătoase, bogate în calorii - pe Fabiosa
Probabil credeți că alimentele bogate în calorii nu sunt benefice pentru sănătatea noastră. Drept urmare, mulți dintre voi exclud aceste produse din dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, unele alimente bogate în calorii nu înseamnă neapărat creșterea în greutate. Dimpotrivă, vă pot stimula sistemul imunitar și vă pot oferi corpului mai multe vitamine și alte substanțe utile.
Veți afla mai jos 10 produse bogate în calorii pe care ar trebui să îl includeți în dieta dumneavoastră.
1. Ciocolata
Ciocolata conține faimosul „hormon al fericirii” care ne afectează starea de spirit și flavonoizi care contribuie la o mai bună permeabilitate vasculară și la producerea de oxid nitric în sânge. Cu toate acestea, asigurați-vă că cumpărați ciocolată de înaltă calitate cu un conținut de cacao de cel puțin 75-80%.
2. Brânză
Chiar dacă brânza este un produs bogat în calorii (de exemplu, există 429 kcal în 100 g de brânză cheddar), este adesea slab inclusă în dietă. Cu toate acestea, brânza conține un conținut ridicat de proteine și calciu. Dacă vrei să slăbești, nu îți recomandăm să nu mai mănânci complet brânză. Trebuie doar să vă limitați consumul.
3. Avocat
Acest fruct este un adevărat depozit de grăsimi mononesaturate care reduc eficient colesterolul. În plus, avocado conține luteină, acizi folici și aproape trei duzini de vitamine. Trebuie remarcat faptul că puteți cumpăra avocado necoapte, astfel încât să se coacă în casa dvs.
4. Fructe uscate
Majoritatea dintre voi ați auzit probabil de proprietățile utile ale fructelor uscate. Datele, ananasul, stafidele și caisele uscate sunt toate bogate în fibre și alți nutrienți.
5. Unt de arahide
Există 588 kcal în 100 g din acest produs. Untul de arahide este inclus în multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați. La fel ca alte nuci, alunele conțin o cantitate mare de proteine și vitamine utile. Deși vă recomandăm să îl includeți în dieta dvs., acesta trebuie consumat cu moderare.