10 avantaje ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați Pur și simplu scăzut de carbohidrați
A Dieta saraca in carbohidrati este ideal pentru a slăbi într-un mod sănătos și relativ rapid. De asemenea, poate îmbunătăți sănătatea și preveni bolile. Următorul text explică 10 avantaje ale unei astfel de diete și descrie modul în care puteți beneficia de acestea.
1. Apetitul este redus
Cu o dietă, foamea este efectul secundar care împiedică adesea succesul pierderii în greutate.
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați are efectul secundar plăcut de a vă scădea pofta de mâncare. Acest lucru poate fi observat și în numeroase studii. De exemplu, persoanele care evită în mod specific o dietă bogată în carbohidrați consumă semnificativ mai puține calorii.
2. O dietă săracă în carbohidrați are ca rezultat o scădere mai mare în greutate
Dacă o dietă bogată în carbohidrați este evitată într-un mod țintit, greutatea poate fi pierdută într-un timp scurt. În studiile menționate mai sus, a devenit clar că, de asemenea, puteți pierde în greutate mai repede decât, de exemplu, cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Motivul este din cauza dietei cu conținut scăzut de carbohidrați excesul de apă din corp este descompus. Și prin scăderea nivelului de insulină, dați Rinichii pot elimina excesul de sodiu. La rândul său, acest lucru duce la o scădere mai rapidă în greutate, în special în primele două săptămâni.
3. Nivelul trigliceridelor din sânge este redus
Așa-zisul Trigliceride de post iar un conținut ridicat de trigliceride din sânge poate duce, de asemenea, la diverse boli de inimă. Și cauza acestui conținut constă în principal în aportul de prea mulți carbohidrați, în special a celor care conțin zahăr Fructoză sunt localizate. Dacă se consumă doar câțiva carbohidrați, o scădere a Porțiune de trigliceride poate fi realizat. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi, pe de altă parte, poate provoca o creștere.
4. Pierde in greutate, mai ales pe stomac
Grăsimea nu este grăsime, deoarece localizarea grăsimii corporale în special are un impact asupra sănătății noastre. Mai ales așa-numitele grăsime subcutanata, care este sub piele și că grasime viscerala (în zona abdominală) trebuie menționat aici. Acesta din urmă poate fi periculos dacă se atașează la diferitele organe. Pentru că atunci ar putea duce la inflamații și la creșterea rezistenței la insulină. Dacă consumați puțini carbohidrați, grăsimea uneori dăunătoare din burtă poate fi redusă într-un mod țintit.
5. Creșterea nivelurilor HDL
Dacă se consumă puțini sau deloc carbohidrați, așa-numitul Oglindă HDL poate fi crescut. Acesta este un Lipoproteine, care ajută la faptul că Molecule de colesterol întoarce-te la ficat. Când nivelurile HDL sunt crescute, acest lucru poate ajuta la reducerea riscului de atac de cord. Prin urmare, în dieta zilnică, trebuie acordată atenție consumului cât mai puțini carbohidrați.
6. Scăderea nivelului de zahăr din sânge și insulină
Când glucidele sunt ingerate, acestea se află în ceea ce se numește tractul digestiv zaharuri simple despărțit și apoi demontat. De acolo ajung în fluxul sanguin și determină o creștere a nivelului zahărului din sânge. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să se utilizeze o dietă săracă în carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că, pe de o parte, glicemia și, pe de altă parte, nivelul de insulină poate fi redus.
7. Scăderea tensiunii arteriale
Presiunea arterială prea mare poate duce la o mare varietate de boli semnificative, cum ar fi diverse boli de inimă, insuficiență renală sau chiar accidente vasculare cerebrale. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați poate ajuta și aici, deoarece scade tensiunea arterială.
8. Un conținut scăzut de carbohidrați susține creierul
Creierul are nevoie de glucoză pentru a funcționa corect. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie neapărat furnizat prin intermediul carbohidraților. Deoarece ficatul poate extrage, de asemenea, glucoza din diverse proteine și astfel poate alimenta în mod ideal creierul. Așa că devine clar că puteți trăi sănătos și cu o dietă săracă în carbohidrați.
9. Scăderea nivelului LDL
Lipoproteina nu este fundamental nesănătoasă, mai degrabă dimensiunea moleculei este decisivă. Moleculele LDL mici vă prezintă un risc mai mare de atac de cord decât cele mari. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați poate contribui la formarea preferențială a unor molecule mari de LDL și, astfel, la scăderea riscului diferitelor boli cardiovasculare.
10. Tratamentul tulburărilor metabolice
Tulburările metabolice pot duce la o creștere accentuată a riscului de a suferi de diabet și diverse boli cardiovasculare. În cea mai mare parte cauza este în cele cinci Simptome de obezitate abdominală, tensiune arterială crescută și niveluri crescute de zahăr din sânge, niveluri scăzute de HDL și trigliceride ridicate a găsi. Și și aici, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați poate ajuta la îmbunătățirea acestui lucru și la ameliorarea tulburărilor metabolice.