10 beneficii ale antrenamentului de forță
În plus față de construirea mușchilor, antrenamentul de forță vizat oferă multe alte avantaje interesante ...
În acest articol aș dori să vă prezint 10 dintre ele și în același timp să vă încurajez să vă faceți bagajul de gimnastică pentru a merge la SOFROT în centrul de antrenament training
Beneficiu 1 # - Arderea grăsimilor
Regula generală este: „Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât poți arde mai multe grăsimi!”
Acest lucru se datorează în primul rând faptului că mușchii consumă energie, adică calorii, chiar și atunci când sunt odihniți. Dacă aveți acum o anumită cantitate de masă musculară, consumul de calorii este corespunzător ridicat, chiar dacă nu faceți niciun sport.
Un vis absolut nu? Ardeți calorii fără să faceți nimic ...
Ei bine, cu cât consumi mai multe calorii decât consumi, cu atât arzi mai multe grăsimi. Prin urmare, sportivii care fac antrenamente de forță au un joc ușor cu exces de aur de șold 🙂
Beneficiul 2 # - Anti-îmbătrânire
La femei, procesele degradante din organism încep în jurul vârstei de douăzeci de ani. În cazul bărbatului, acesta are vârsta de douăzeci și cinci de ani. Din acest moment, echilibrul hormonal se schimbă și, odată cu acesta, proporția masei musculare din corp.
Dacă acum faceți antrenament de forță vizat și mâncați în funcție de nevoile dvs., puteți contracara acest proces.
Sportivii care fac antrenament continuu cu halterele sunt în formă, eficienți și sănătoși până la bătrânețe.
1 până la 2 unități de antrenament pe săptămână, care se desfășoară permanent și cu intensitate moderată, sunt suficiente pentru a obține un efect vizibil și vizibil.
Avantaj 3 # - atractivitate
Un stomac plat, un fund ferm, picioare frumoase, un pachet de șase, brațe impresionante, un piept expansiv, bărbătesc ...!
Este un vis? NU! Nu trebuie să rămână un vis dacă cineva încalcă convențiile.
Ore plictisitoare de antrenament cu bandă de alergat și tone de fructe sau legume nu sunt în niciun caz soluțiile pentru corpul tău de vis.
Este un antrenament de forță simplu, simplu, inclusiv dieta potrivită, care îți schimbă corpul mult mai repede decât metodele convenționale pe care le cunoști din filme sau televiziune. Pun mâna în foc și chiar îți dau o garanție.
Beneficiu 4 # - sănătate
Mușchii construiți prin susținerea antrenamentului cu greutăți, de exemplu, sistemul musculo-scheletic pasiv (tendoane, ligamente, oase), ceea ce la rândul său înseamnă mai puține probleme la spate sau la genunchi.
În general, corpul devine mai rezistent la influențele externe și sistemul imunitar este, de asemenea, întărit „de altfel”.
Avantaj 5 # - zilnic
Puterea pe care o câștigi prin antrenamentul cu gantere face ca purtarea lăzii de bere să se joace pentru copii, mutarea este o bucurie și garderoba care trebuie mutată nu mai este o problemă de acum înainte 🙂
Antrenamentul cu greutăți nu numai că construiește mușchii, ci și crește puterea. Puterea pe care o poți folosi minunat pentru tine în orice moment din viața de zi cu zi.
Beneficiați de 6 # leziuni
Antrenamentul cu greutăți protejează corpul de răniri. Această protecție este creată activ prin „tamponarea” mușchilor și pasiv prin faptul că corpul învață să se adapteze la condițiile de mediu în schimbare (antrenament de forță).
Corpul uman crește odată cu provocările sale, care în acest caz reprezintă greutatea antrenamentului.
Mai presus de toate, exercițiile de bază, cum ar fi genuflexiunile, apăsarea pe bancă sau împușcăturile, vă ajută corpul să se protejeze de leziuni, chiar dacă este adesea suspectat exact opusul.
Cu cât greutatea este mai liberă și mai mare, cu atât are loc mai multă adaptare și cu atât devine mai rezistentă.
Avantaj 7 # - disciplină
Nu neapărat mușchii fac ca antrenamentul cu greutăți să fie atât de valoros. Mai degrabă, este disciplina pe care o înveți prin ea.
Construirea mușchiului înseamnă a avea răbdare, a face mișcare disciplinată și a mânca corect.
Desigur, nu sunt o persoană disciplinată în mod natural, dar pregătirea m-a învățat cum să fiu și sunt extrem de recunoscător pentru această lecție 🙂
Beneficiu 8 # - respect
Un corp construit prin antrenament de forță arată foarte impresionant și este privit automat cu respect.
Nu vorbesc doar despre respectul pe care îl obțineți atunci când „trebuie să vă certați mai rapid cu aproapele”, ci și despre respectul pe care îl primiți datorită disciplinei dvs. în antrenamentul de forță.
Pe de o parte, impresia de statură fizică generează respectul și, pe de altă parte, cunoștințele din spatele modului în care cineva a atins acest corp (antrenament dur și nutriție conștientă).
Beneficiul 9 # - Încredere
În antrenamentul de forță, se întâmplă în același timp două lucruri care sporesc încrederea în sine.
Cu o statură frumoasă pe care ați construit-o prin instruire, obțineți recunoaștere și aprobare. Lucrul frumos al antrenamentului de forță este că poți citi performanța corpului tău. Dacă aveți un piept puternic și un spate lat, mergeți automat mai vertical, mai ferm și cu mai multă încredere în sine.
Cealaltă parte este interiorul. Este nevoie de multă disciplină, curaj și perseverență pentru a face față continuu provocărilor antrenamentului. Și cu fiecare antrenament, devii intern într-o persoană mai puternică și mai încrezătoare.
Încrederea în sine că sexul opus cu siguranță nu va fi ascuns 🙂
Beneficiul 10 # - Asertivitate
Pentru a ajunge la următorul nivel fizic, trebuie să te descurci cu obiceiurile tale proaste și să te afirmi împotriva ta. Aceasta include o voință enormă care se întărește odată cu solicitările.
Te lupți în mod constant împotriva ta. Revenind la antrenament împotriva sinelui tău mai slab, împotriva barei de ciocolată care spune „mă mănâncă” seara sau împotriva celorlalte provocări dulci din viața de zi cu zi.
Dacă reușești să-l impui pe cel mai mare „dușman”, pe tine, poți aplica această abilitate nou dobândită în orice moment din viața de zi cu zi.
P.S.: Te antrenezi de mult? Care sunt beneficiile antrenamentului de forță? Mă bucur să vă citesc părerea în secțiunea de comentarii de mai jos 🙂
Aveam grăsime abdominală până când am descoperit acest sfat unic