Sporturi de r; cr; acțiune, cele mai bune sporturi ale copilăriei - Marie Claire
Adaugă la favorite Marie Claire
Actualizate, activitățile foarte populare în rândul copiilor mici sunt tot mai populare în rândul copiilor mai mari. Opțiune ușoară sau musculară, solo sau în grup, gratuit sau cu plată, există ceva pentru toate gusturile și toate nivelurile.
Datorită exercițiilor așa-numite „regresive” precise și eficiente, trasăm o siluetă conică, sănătoasă și găsim un echilibru în timp ce ne consolidăm rezistența.
Cursul sportiv pentru aventurieri
Este ocupația ideală pentru o stare de fitness globală când te simți „ruginit” și că vrei să te miști în aer curat în timp ce mergi în ritmul tău. Hiper răspândite în China și Australia, la noi, aceste „zone de joacă pentru adulți” sunt situate în pădure sau parcuri.
Acestea sunt exact cursuri de câțiva kilometri, înfrumusețate cu aproximativ zece echipamente cu exerciții care trebuie efectuate. Gratuit, accesibil tuturor, este ideal pentru cei care nu suportă sportul în interior. Conceptul a fost chiar preluat pentru a fi adaptat orașului.
- Antrenează-te în pădure
Vrei repede să îmbraci adidași și pantaloni de trening și să-ți iei bărbatul, copiii și câinele la bord, pentru a merge direct spre verdeață. Cu mai mult de două mii de rute răspândite în toată Franța: ar fi greșit să lipsim. Dar, înainte de a te grăbi, iată câteva lucruri de care trebuie să ții cont.
Mai presus de toate, nu trebuie să ne supraestimăm punctele forte. Evident, când ajungi la startul circuitului, vrei doar să mergi după el. Distanțele dintre fiecare aparat par scurte și putem simți energia celor 10 ani care se întorc repede. Fii atent, acest lucru este înșelător. Dacă exercițiile par ușoare, ruperea constantă a ritmului poate deveni rapid epuizantă.
Un pas bun și iată primul panou: „flexibilitate”. Am pornit din nou la galop și, câteva secunde mai târziu, o altă oprire: „abdominale”. Apoi continuăm cu grinda, slalomul, broasca și inelele. La jumătatea drumului, ne târâm de-a lungul, un zâmbet strâns, rugându-ne ca încercarea să se sfârșească. Dar există încă bare paralele, bare de perete.
Un singur cuvânt de ordine: să nu ai ambiție mai mare decât pasul. Interesul acestei activități este să vă puteți lua timp și să citiți indicațiile de pe panouri pentru a face corect exercițiile.
Există adesea mai multe versiuni ale circuitului (una mai scurtă, cealaltă mai dură). În Bois de Vincennes, de exemplu, există două cursuri: 1,4 kilometri (14 aparate) și 2,4 kilometri (18 aparate).
Apoi, este imperativ să respectați instrucțiunile. Aparatul respectă întotdeauna o ordine precisă, care corespunde unei sesiuni de fitness ideale, cu încălzire la început și întindere la final. Scopul este de a lucra corpul ca întreg, cu un aparat pentru fiecare zonă musculară.
În general, începem cu atelierul de bare de perete pentru extinderea brațelor, apoi atelierele abdominale (pe planuri înclinate sau orizontale), saltul (cu ambele picioare pentru a câștiga suplete și flexibilitate), bare paralele (pentru a întări spatele și brațele), cu o variantă mai dificilă, inelele (aceleași efecte, mai mult control al echilibrului).
Apoi vin slalomul, bara de echilibru și, uneori, frânghia înnodată, care va aduce înapoi amintiri teribile unora (profesorul de clasa a șasea țipând în timp ce rămânem paralizați la 10 cm de sol). Reglându-vă respirația și coordonând brațele și împingerea brațelor, există șanse mari să ajungeți (cel puțin) la al treilea nod.
În ritmul unui curs în fiecare weekend, timp de o lună, simțim deja beneficiile respirației, eliminarea toxinelor și învelirea diferitelor lanțuri musculare.
- Exersează în oraș
Nu avem întotdeauna timpul (sau înclinația) pentru a merge la pădure, dar putem oricând să ne antrenăm în oraș.
Principiul este să folosiți mobilierul urban pentru antrenament. Push-up-uri pe bănci publice, slalom între lampioane, îngenunchind în susul scărilor, întinzându-se pe garduri, întinzându-se pe peluze. Două posibilități ne sunt disponibile: practica singur sau în grup, supravegheat de un antrenor. Ultima opțiune fiind ideală pentru începători.