10 beneficii ale uleiului de cocos pentru pierderea în greutate și multe altele
Beneficiile uleiului de cocos
Uleiul de cocos a devenit un produs popular pentru o sănătate mai bună, pierderea în greutate și frumusețe dintr-un motiv întemeiat.
Studiile au arătat că uleiul de cocos oferă o serie de beneficii pentru sănătate, de la îmbunătățirea pielii la îmbunătățirea părului până la pierderea în greutate!
Citiți mai departe pentru a descoperi numeroasele beneficii ale uleiului de cocos pentru sănătate.
Ce este uleiul de cocos?
Uleiul de cocos este uleiul extras din carnea nucilor de cocos mature.
Deoarece conține niveluri foarte ridicate de grăsimi saturate sănătoase, în jur de 90%, a făcut obiectul mai multor recomandări de sănătate publică împotriva consumului său regulat în trecut.
Cu toate acestea, noile cercetări nu au arătat nicio legătură între grăsimile saturate și bolile de inimă.
Grăsimile saturate din uleiul de cocos sunt numite „trigliceride cu lanț mediu”. Știința confirmă că acizii grași pe bază de dietă, precum cei din friptură sau brânză, sunt cu lanț lung.
Practic corpul tău metabolizează tipul cu lanț mediu diferit de cel cu lanț lung.
Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de cocos
O lingură de ulei de cocos conține:
120 de calorii
14 grame de grăsime
12,5 grame de grăsimi saturate
0,2 grame de grăsime polinesaturată
0,8 grame de grăsime monoinsaturată
Uleiul de cocos nu conține sodiu, colesterol sau carbohidrați.
Adăugând ulei de cocos în dieta dvs., veți crește cantitatea de grăsimi sănătoase pe care le dați corpului dumneavoastră. Uleiul de cocos, de asemenea, ajută corpul să absoarbă vitaminele liposolubile.
Dacă nu îți place mirosul de nucă de cocos, s-ar putea să-ți fie greu să o folosești. Suplimentele cu ulei de cocos sunt disponibile dacă nu suportați să ingerați uleiul. Luând suplimente, vă veți putea bucura în continuare de beneficiile uleiului de cocos pentru sănătate.
Iată primele zece beneficii ale uleiului de cocos pentru sănătate:
1. Pierderea în greutate cu ulei de cocos
În ceea ce privește uleiul de cocos și pierderea în greutate, studiile arată că substanța este foarte eficientă. În special, poate reduce obezitatea abdominală la femei. De asemenea, ajută metabolismul corpului tău.
Cercetările arată că diferite alimente afectează organismul în mod diferit. La un nivel mai de bază, uleiul de cocos te ajută să slăbești prin:
- Creșteți-vă nivelul de energie
- Scade sentimentele de foame
- Îmbunătățiți capacitatea corpului de a arde grăsimi
- Echilibrează-ți hormonii
- Pentru a vă crește rata metabolică, uleiul de cocos ameliorează stresul pancreasului, ceea ce vă ajută să ardeți mai multă energie.
Un studiu a arătat că cei care au luat 15 până la 30 de grame de trigliceride cu lanț mediu în fiecare zi și-au văzut energia crescând cu 5%, ceea ce le-a permis să ardă aproximativ 120 de calorii în plus.
Concluzie: Cantitatea mare de trigliceride cu lanț mediu (acizi grași buni care metabolizează diferit) în uleiul de cocos au efecte benefice asupra metabolismului, îmbunătățind capacitatea organismului de a arde grăsimi.
2. Uleiul de cocos ajută la reducerea grăsimii din burtă
Mai multe studii au arătat că persoanele care iau ulei de cocos cu o dietă și o nutriție adecvate pierd mai multe grăsimi din burtă decât cele care utilizează alte tipuri de grăsimi, cum ar fi uleiul de soia.
Într-un studiu cu bărbați supraponderali, 30 de grame de ulei de cocos timp de 4 săptămâni au redus talia cu aproximativ 1,1 inci!
Chiar dacă, în general, participanții la studiu nu au slăbit mult, circumferința stomacului lor a scăzut atunci când au luat ulei de nucă de cocos pentru pierderea în greutate.
Linia de fund: Cocosul este foarte eficient în reducerea grăsimii abdominale din zona abdominală, care este puternic legată de boli.
3. Uleiul de cocos reduce pofta
Au existat numeroase studii care implică acizi grași cu lanț mediu, care arată că aceștia cresc sentimentele de plinătate și te ajută să mănânci mai puțin decât alte grăsimi.
Nu este deloc clar de ce apare acest fenomen, dar poate avea legătură cu modul în care sunt metabolizate grăsimile din uleiul de cocos.
Ceea ce este clar din studiu în studiu, persoanele care au consumat mai multe trigliceride cu lanț mediu au consumat în medie cu mai mult de 200 de calorii.
Concluzie: Multe studii arată că adăugarea de acizi grași cu lanț mediu în dieta ta poate reduce pofta de mâncare și te poate determina să consumi mai puține calorii.
4. Uleiul de cocos ajută la scăderea colesterolului rău
Deoarece uleiul de cocos are un conținut ridicat de grăsimi saturate naturale, acesta vă ajută corpul să transforme colesterolul LDL sau colesterolul rău în colesterol bun.
Colesterolul bun promovează o inimă sănătoasă, ceea ce reduce riscul bolilor de inimă.
Studiile arată că uleiul de cocos poate reduce inflamația și apariția artritei. Nivelurile ridicate de antioxidanți din uleiul de nucă de cocos oferă corpului o ușurare a acestor afecțiuni.