10 chei pentru o alimentație sănătoasă în fiecare zi - hrănește-ți fericirea
Mâncarea este stâlpul vitalității noastre, al bunăstării noastre fizice și mentalecea a fericirii noastre. Ceea ce puneți în corpul dvs. este de o importanță capitală.
Imaginați-vă că corpul dvs. este o mașină. Dacă funcționează pe benzină și puneți motorină pe ea, nu va funcționa corect. Pe de altă parte, dacă puneți benzina potrivită, puteți conduce fără griji și puteți merge oriunde doriți. La fel e și pe farfurie! Dacă puneți alimentele potrivite, veți avea combustibil pentru întreaga zi și veți fi într-o formă excelentă. Pe de altă parte, dacă introduceți alimente procesate lipsite de substanțe nutritive, există șanse mari să nu vă bucurați de o stare de bine optimă și ca forma dvs. să fie sever limitată.
A lua o dietă sănătoasă în fiecare zi vă va permite să aveți mai multă energie, o digestie bună, o piele frumoasă și un păr frumos și chiar un sistem imunitar sănătos, astfel încât să nu vă îmbolnăviți. Este vorba, de asemenea, de sărbătoare la fiecare masă cu produse bune și gustoase. Dar fii atent, nu vorbesc despre o dietă restrictivă pentru a face timpul să te îmbunătăți! Nu, aici vorbesc despre o dietă durabilă pe care să o adopți în fiecare zi de-a lungul vieții tale.
Știu că poate fi greu să-ți schimbi obiceiurile uneori, mai ales când vine vorba de mâncare. Acesta este motivul pentru care astăzi vă dau câteva chei pentru a vă ușura schimbarea modului în care mâncați și pentru a face acest lucru într-un mod durabil. Veți vedea, aceste sfaturi sunt foarte ușor de implementat zilnic. Și atunci veți vedea singur că este foarte ușor să mâncați sănătos și echilibrat.
1 - Alegeți alimentele crude
Alegând alimente proaspete, întregi, puteți fi siguri că nu mâncați produse încărcate cu grăsimi adăugate, aditivi, substanțe chimice, hormoni și alte junk! Preferați produsele neambalate sau cu cât mai puține ambalaje, limitând borcanele sau conservele, cu excepția leguminoaselor naturale care pot ajuta și conservele de pește în ulei de măsline sau natural.
Când faceți cumpărături, faceți stoc de fructe și legume, cereale, leguminoase, semințe oleaginoase, semințe, carne și pește neprelucrat, produse lactate brute din lapte integral, uleiuri vegetale virgine presate la rece sau chiar produse din soia puțin procesată sau chiar mai bine, lacto-fermentat.
2 - pune-te în bucătărie!
Gătește pentru tine și pentru oamenii care locuiesc sub acoperișul tău! Vă veți distra și acest lucru vă va permite să utilizați produse bune, proaspete și de calitate, ceea ce este departe de a fi întotdeauna cazul produselor procesate și a altor mese gata preparate. În plus, nu este nevoie să petreceți ore în bucătărie de fiecare dată, simplificați-l. Adesea cele mai simple lucruri sunt cele mai bune! Și ce satisfacție să pot spune „Am făcut-o”. Nu un bonus nesemnificativ: portofelul dvs. vă va mulțumi, deoarece acasă este mai ieftin decât să cumpărați totul gata.
3 - Mâncați fructe și legume la fiecare masă
Cine nu cunoaște faimosul slogan „mănâncă 5 fructe și legume pe zi”? Fructele și în special legumele stau la baza dietei noastre și trebuie să fie întotdeauna prezente în cantitate suficientă. Numărați cel puțin o jumătate de farfurie de legume pe masă, inclusiv o parte din materia primă mai mult sau mai puțin mare în funcție de toleranța dvs. și mâncați 2 fructe pe zi, de preferință în afara mesei. Bogate în fibre, vitamine și antioxidanți, sunt aliații tăi pentru o sănătate bună, dar și o piele frumoasă! Favorizați legumele proaspete și de sezon, dacă este posibil produse local, și nu ezitați să cumpărați legume congelate fără adăugarea de sos sau sare pentru a vă ajuta atunci când nu aveți timp.