10 exerciții pentru mingea de reabilitare a mâinilor și încheieturii mâinii - rutina mea de fitness

Ai mingea mea de reabilitare a mâinilor și a încheieturii mâinii - mobilitatea mâinilor - acasă, dar nu știi cum să o folosești? Vă sugerăm 10 exerciții de făcut și reface fără moderație.

Și presto, un mic kit perfect pentru a întări mușchii degetelor, mâinilor și antebrațelor, dar și pentru a preveni eventualele entorse și alte fracturi. Forța, flexibilitatea, dexteritatea, sensibilitatea. Luăm totul și primim mâini de fier, în mănuși de catifea;)

1/EXERCIȚIUL 1: PREHENSIUNEA OULUI

#Mobilitate #HautDuBody #Hand

Poziția corectă:

Așezați-vă confortabil pe covor.

Asigurați-vă că vă țineți spatele drept.

Extindeți brațul drept astfel încât mâna să fie la aceeași înălțime cu umărul.

Puneți oul în mână, cu palma sus.

Mișcarea potrivită:

Strângeți mâna, apoi slăbiți-o, asigurându-vă că vă mențineți brațul drept.

> Efectuați această mișcare timp de 30 de secunde, recuperați încă 30 de secunde, apoi schimbați brațele și mâinile.

2/EXERCITIUL 2: PREHENSIONAREA OULULUI CU DEGETE STRÂNE