10 exerciții speciale Swiss Ball - Mingea care te face să-ți pierzi curbele! Fork & Bikini
Mingea care își pierde curbele !
Swiss Ball (sau Gym Ball, sau Fit Ball, sau chiar mingea de gimnastică în versiunea franceză!), Este un accesoriu de culturism care nu este nou: într-adevăr, este foarte des folosit în practica Pilates sau la cursurile de fitness. Chiar dacă la bază, această minge mare a fost doar o jucărie pentru copii, pe care un antrenor de sport elvețian a folosit-o ca accesoriu de antrenament cu greutăți (de aici și numele său!).
Dar de ce să te deranjezi cu o minge mare când ai putea face exerciții clasice de fitness? Ei bine, deoarece creează o instabilitate care trebuie întotdeauna corectată, mingea elvețiană ne permite să câștigăm în echilibru, dar și pentru a face mușchii să lucreze mai în profunzime, cu o lucrare importantă asupra învelișului în plus.