10 feluri de mâncare sănătoase din care puteți alege la restaurantele preferate
Din ce în ce mai multe, restaurantele încearcă să ofere clienților lor feluri de mâncare cu valori nutriționale mai interesante decât produsele lor obișnuite. Suntem mai sensibili la ceea ce mâncăm și se pare că mulți oameni, chiar și în restaurante, vor să facă alegeri mai sănătoase.
Ancorat în obiceiurile noastre, nu este primul nostru instinct să mergem spre această nouă ofertă mai sănătoasă. Dar, când începi să te uiți la câte calorii, grăsimi și sodiu conține de obicei o masă ca aceasta, s-ar putea să ai puțină remușcare. Deci, de ce să nu ne îndreptăm alegerea către mâncăruri mai interesante?.
Așa că m-am distrat descoperind ce au de oferit restaurantele noastre preferate din Quebec în această linie de produse și văd dacă, într-adevăr, oferta sănătoasă merită. În plus, am vrut să verific dacă costă mai mult să vrei să mănânci mai bine.
Iată rezultatele investigației mele.
1. McDonald's: salate
Considerăm că McDonald's, în ultimii ani, a făcut mai multe eforturi de marketing și oferă o varietate de alimente absente anterior din meniul său: împachetări, mai multe opțiuni de salată, fulgi de ovăz etc. Mi-am îndreptat alegerea către salata de caju Teriyaki. Prezența caju și edamame m-a surprins și am fost curios să văd rezultatul pe farfurie. Salata este apetisantă. Deoarece puiul este deja acoperit cu un sos, atunci când îl amestec cu verdeața, a trebuit să adaug doar 1/3 din punga de dressing, ceea ce reduce semnificativ cantitatea de calorii și grăsimi. Prețul a fost cam ridicat, dar în conformitate cu standardele pieței.
Valori nutriționale: 400 de calorii, 25 g de proteine, 20 g de grăsimi, 35 g de carbohidrați, 1080 mg de sodiu.
2. St-Hubert: sandvișul ciabatta
Cartierul clasic al puiului, cartofilor prăjiți, pâine și salată de varză. Dar St-Hubert și-a diversificat meniul oferind și grătare, pește și mai multe salate. Aveau aceste mese să aibă cantități alarmante de sodiu? Da, tocmai asta m-a suflat cel mai mult în legătură cu revizuirea completă a tabelului lor cu informații nutriționale. Prin aceste tablouri, am încercat să fac cea mai sensibilă alegere. Așa că m-am oprit pe sandvișul ciabatta provensal cu pui la grătar. Ni se mai spune în meniu că pâinea provine de la Première Moisson. A fost masa care părea să ofere un echilibru aproape echilibrat de sodiu și grăsimi. Sandwich-ul este interesant cu produse de calitate. O alegere plăcută de mâncat. Vă rugăm să rețineți că acest sandwich nu este disponibil la ghișeu de livrare sau de livrare.
Valori nutriționale: 450 calorii, 30 g proteine, 18 g grăsimi, 33 g carbohidrați, 650 mg sodiu.
3. Bâton Rouge: salata de ton
Mi-aș fi dorit, evident, să-mi îndrept alegerea către o farfurie cu coaste de spate pentru bebeluși, dar valorile nutriționale m-au suflat! Așa că a trebuit să găsesc o masă sănătoasă în meniu. Am optat pentru Salata de Seared Tuna care părea apetisantă în meniu. Valorile nutriționale au fost, de asemenea, foarte echilibrate. Salata de verdeață a fost drăguță, iar peștele a fost bine. Încă o dată, cereți pansamentul lateral, astfel încât să puteți măsura singur suma. Atenție, salata este destul de scumpă.
Valori nutriționale: 490 calorii, 58 g proteine, 17 g grăsimi, 26 g carbohidrați, 500 mg sodiu.
4. Pizza Hut: pizza de legume cu crustă subțire
Este rar acum că cumpăr o pizza. Prefer mult să-l fac singur cumpărând un aluat cumpărat din magazin și punând toppingurile la alegere, ceea ce îmi permite să gestionez mai bine cantitățile de legume, sare și grăsimi. La Pizza Hut, am ales Pizza cu ventilator de legume Medium Thin Crust. De asemenea, am observat că a fost oferită crusta multigrain. Valorile nutriționale sunt în regulă, dar cantitatea de proteine este sub cele 15g de proteine pe care le recomand întotdeauna pentru o masă, dacă se consumă doar o porție mică. Cred că oricum, vom avea tendința să luăm două puncte. Evident, alegerile cu pepperoni, carne suplimentară și cârnați ar trebui evitate ca parte a unei mese sănătoase.
Valori nutriționale (pentru 1 sfat): 220 de calorii, 11 g de proteine, 7 g de grăsimi, 27 g de carbohidrați, 550 mg de sodiu.