10 greșeli care te împiedică să pierzi grăsimea din burtă

Bea alcool, chiar și la doze mici

Știm că daunele pe care le poate face alcoolul ficatului, dar mai puțin greutății. Cu toate acestea, un gram de alcool echivalează cu nu mai puțin de șapte calorii, care vor fi stocate direct în burtă: „Caloriile furnizate de alcool trebuie metabolizate de ficat, unde sunt transformate în trigliceride care sunt stocate în adipocite, celule de depozitare a grăsimilor”, explica dr. Pierre Nys, endocrinolog si nutritionist intervievat de Medisite.

Știind că o băutură standard are zece grame, fă calculele! În plus, consumul de alcool stimulează pofta de mâncare și, prin urmare, este propice pentru gustarea alimentelor grase, dulci sau sărate, care vor favoriza și creșterea în greutate.

Ce să faci atunci ? Dacă nu o excludeți, limitați consumul de alcool la una sau două băuturi pe zi. Ca Véronique Liesse, Magali Castro și Pierre Van Vlodorp, nutriționiști și autori ai cărții Erorile care te împiedică să slăbești, accentuează „băuturile alcoolice cu un indice glicemic scăzut (IG), cum ar fi vinul roșu sau șampania”, pentru a preveni glicemia. nivelurile cresc prea repede și caloriile din masă sunt stocate prea ușor.

---