Fitness la domiciliu echipament de exerciții fizice sănătate
Actualizat: 25.01.11 - 14:59
Fitness la domiciliu: de ce dispozitiv de antrenament am nevoie?
În sezonul rece, în special, sporturile în aer liber nu sunt pentru toată lumea. Dar mulți oameni se feresc să meargă la sală. Antrenamentul rămâne în propriul tău perete.
Fără taxă de membru sau priviri curioase: bicicletele de exerciții sau mașinile de vâslit pot transforma orice cameră într-un gimnastică și, în curând, își pot amortiza prețul de achiziție. Dar ce tip de echipament se potrivește cu ce obiective de antrenament? Care sunt avantajele și unde sunt dezavantajele benzii de alergat, cross trainer & co.?
Medic sportiv Dr. Interviu cu Johannes M. Peil
Următoarele se aplică tuturor aparatelor: antrenamentul de rezistență și reducerea greutății funcționează numai pe termen lung. Oricine se luptă timp de patru săptămâni și apoi intră în vechea mizerie va simți doar efecte trecătoare și își va recâștiga în curând vechea corpulență. Medicii sportivi recomandă exerciții fizice pe tot parcursul anului (vezi interviu).
Fără un antrenor - așa vă motivați
O mare problemă cu sportul acasă este motivația. Vă puteți antrena foarte flexibil pe cont propriu. Pe de altă parte, nu există nimeni care să vă încurajeze sau care să privească peste umăr ca antrenor și să atragă atenția asupra greșelilor.
Mulți oameni merg la muncă complet supra-motivați, se epuizează, își iau mahmureala sacră și pierd imediat distracția sportului. Consecință frecventă: dispozitivul de antrenament degenerează într-un colector de praf.
Deci, este mai bine să începeți mic și să creșteți încet. De trei ori pe săptămână timp de 20 de minute fiecare cu intensitate moderată este un loc bun pentru a începe.