10 gustări în mișcare - sfat fără gluten Sfat Panista Blog
Una dintre cele mai mari provocări într-o dietă fără gluten este planificarea. Există opțiuni fără gluten în restaurantul în care ies să mănânc cu prietenii? Trebuie să iau gustări cu mine în drumeție sau pot mânca ceva la colibă? La un târg cu siguranță voi găsi gustări fără gluten, nu?
În opinia mea, spontaneitatea imposibilă este cel mai mare dezavantaj al oricărei diete, inclusiv cea fără gluten. Dacă vă „înfuriați” la fel de repede ca mine, atunci când foamea se înrăutățește, este mai bine să aflați în prealabil dacă există sau nu ceva de mâncare. Dar într-o ciupitură, este mai bine să împachetați ceva pentru a gusta. Dar asta nu este atât de ușor! În primul rând, găsirea unor gustări fără gluten care nu sunt foarte nesănătoase și care te mențin sătul mult timp nu este lipsită de asta. Dar există câteva gustări fără gluten între mese pe care le folosesc din nou și din nou, unele fără gluten în mod natural, celelalte alimente dietetice. Iată cele 10 gustări din mers - fără gluten:
În primul rând: fructe
Să începem cu cea mai evidentă și sănătoasă, gustare naturală fără gluten: fructe. Bananele sunt bune pentru umplutură, merele te mențin sătul mult timp, iar fructele de pădure sunt super gustoase și practic nu au calorii - agonia la alegere!
În al doilea rând: prăjituri de orez
Și în orice variantă. Fie că este vorba de ciocolată neagră sau condimentată cu rozmarin, există o selecție uriașă de biscuiți de orez și majoritatea sunt chiar certificate fără gluten.
În al treilea rând: produse de patiserie fără brânză, fără brânză
Este adevărat că unele produse de patiserie fără gluten devin puțin crocante în timp. Covrigi fără gluten și, mai presus de toate, produsele de patiserie cu ochi de brânză funcționează întotdeauna și sunt excelente pentru o gustare consistentă între ele.
Al patrulea: iaurt
Fie iaurt grecesc, iaurt vegan sau quark sunt doar câteva dintre posibilitățile nesfârșite pentru o gustare bogată în proteine. Rafinat în special cu fructe și semințe (de exemplu, chia sau semințe regionale de in), această gustare este excelentă.
Al cincilea: nuci
Nucile nu numai că conțin grăsimi foarte sănătoase și alte ingrediente sănătoase, dar sunt ideale și ca gustare între mese. Preferatele mele sunt migdalele sau fisticul, dar mixul de trasee ajunge și în rucsacul meu din când în când.
În al șaselea rând, granola fără gluten
Barurile de muesli fără gluten sunt disponibile de la producătorii specializați în nutriție fără gluten, dar unele produse din supermarketuri sunt etichetate și fără urechi fără gluten. Fie felii de fructe, fie baruri de muesli, selecția este imensă. Cu toate acestea, dacă doriți să reduceți consumul de zahăr, vă recomand să faceți fără aceste delicatese.
Al șaptelea: produse de patiserie fără gluten
Dacă nu ești un brutar hobby, îți recomand tortul cu lămâie de la Panista. O bucată de patiserie merge întotdeauna între ele și cel puțin mă face mereu extrem de fericit ca gustare. Dacă doriți să vă coaceți, vă recomand să o faceți făină fără gluten de la Panista.
Al optulea: budinca de orez
Dar te rog, fă-o singur! Budinca de orez industrială este complet acoperită de zahăr, motiv pentru care mi se pare mult mai delicioasă budinca de orez de casă și este minunat de pregătit. Fie cu scorțișoară și zahăr, sos de prune sau sos de fructe de pădure - un vis.
Al nouălea: bastoane de legume cu înmuiat
Acum s-ar putea să vă gândiți „De ce cu o baie?” Pentru că tocmai găsesc bețișoarele de legume puțin plictisitoare fără o baie, ceea ce nu înseamnă că nu este o opțiune. În funcție de gustul dvs., alegeți legume, împachetați o baie cu ierburi sau hummus, iar gustarea sănătoasă este gata.
Al zecelea: umplerea băuturilor
Acest punct nu se încadrează, deoarece nu este ceva pe care îl pregătești și îl iei cu tine, ci îl cumperi pe drum, dar totuși. Puteți obține băuturi fără gluten aproape peste tot, pe care le-aș descrie ca umplutură. Fie există smoothie-uri, fie băuturi cu cafea cu lapte sau poate o cacao mare? Cu siguranță o opțiune bună pentru când ți-e foame.
Acum sper că nu ți se întâmplă atât de curând, că stai undeva fără gustare, dar flămând.
Crezi că lipsește ceva din lista mea? Simțiți-vă liber să scrieți un comentariu, aș fi, de asemenea, fericit să primesc sfaturi din partea dvs.!