10 kg în 4 luni - dar ca forum
Discutați -10 kg în 4 luni - dar cum? în Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, știu că nu sunt supraponderal, dar aș vrea să slăbesc. În prezent cântăresc 68 kg cu o înălțime de 168 cm (22 de ani).
-10 kg în 4 luni - dar cum?
bună,
Știu că nu sunt supraponderal, dar aș vrea să slăbesc. În prezent cântăresc 68 kg cu o înălțime de 168 cm (22 de ani). Dacă slăbesc sau mănânc mai puțin, slăbesc rapid pe stomac. Cu toate acestea, zonele mele problematice sunt picioarele și brațele mele. Amândoi sunt prea umili în opinia mea. Scopul meu este să cântăresc mai puțin de 60 kg până în mai, adică aproximativ -10 kg. Cred că este realist.
Nu sunt sigur cum să fac asta. Nu cred în „diete”, nu sunt pentru mine carbohidrați sau planuri precise de nutriție. Mă gândeam mai mult la o dietă mai sănătoasă, fără să gustăm între ele. Totuși, sunt conștient că, fără un plan fix, renunți mai repede. Așa că am vrut să vă întreb dacă aveți sfaturi pentru mine cu privire la modul în care îmi pot atinge obiectivul?
Ps: În fotografie puteți vedea cum arată în acest moment. Sunt norocos să nu fiu deosebit de „clătinat”, dar aș vrea să fiu mai subțire, uneori mă simt prea puternic construit și nu-mi plac deloc picioarele.
bună,
Aproximativ vorbind, trebuie să aveți un deficit mediu de 500-600 kcal pe zi pentru a pierde aproximativ 10 kg de grăsime. Deși aș spune mai degrabă că ați fi mai mulțumit de rezultat dacă ați face antrenament de forță real și antrenament de anduranță.
Faci adevăratul sport chiar acum? Este adevărat că nu puteți pierde în mod specific grăsimea în anumite părți ale corpului prin exerciții fizice, dar există un efect întăritor din când în când.