10 kg în 4 săptămâni cu următoarea metodă de slăbire forum

căpșună

În firul „Sunt nou” am scris deja câteva lucruri despre motivele mele de acceptare.
Aș dori un IMC de 20/21: dans:

De aceea voi slăbi 10 kg în patru săptămâni. Ei bine, dacă asta funcționează? Conceptul meu nutrițional (găsit undeva pe net și evaluat ca „bun”):

Dimineața 250 ml de lapte sau iaurt 0,1% grăsime cu multe fructe
Între fructe și/sau legume
La prânz 250 ml zară sau iaurt 0,1% grăsime
Masa de pranz dupa-amiaza orice vrei - principalul lucru este sanatos (ieri paste cu pesto si salata cu feta - azi salata cu curcan, 1 rulou de paine cu margarina, 1 pliculet, sa vedem ce este maine)
Legume și/sau multe fructe seara
Și bea mult, adică 2 -3 litri pe zi.
Mesele pot fi schimbate după dorință.
Și există mult sport. Aproape o oră de alergare, înot sau dans în fiecare zi.

Sunt curios dacă va funcționa, dar voi vedea asta la sfârșitul celor 4 săptămâni.

Începeți pe 19 mai 2009
Greutate la decolare 20.05.2009: 63,9 kg
Astăzi 22 mai 2009: 62,9 kg
Scădere totală: 1 kg

Cu 1 KG mai puțin

julitschka

Sunt de acord cu tine asupra proteinelor; și cu grăsime, tocmai trecusem cu vederea asta sau informațiile imprecise despre prânz îngreunează evaluarea.

Dar fructe de ex. nu atât de scăzut în calorii; dacă mâncați mai mult decât un măr dimineața, între și seara, acest lucru poate funcționa dacă masa de prânz are un număr corespunzător de calorii.
Cu toate acestea, ar fi prea mult fruct pentru mine și cu legume probabil că nu vei mai putea atinge rata metabolică bazală din nou.

Sovor Trandel

Aș presupune că cele 10 kilograme nu sunt acolo în 4 săptămâni cu greutatea inițială actuală a TE, dar cred că planul nutrițional este destul de bun dacă există un prânz echilibrat. Aș vrea și eu asta. Sigur, primele kilograme au dispărut repede, dar atunci va fi o adevărată luptă, pot spune asta doar din experiență. În plus, exercițiul ar trebui adăugat la planul nutrițional. Aș estima aproximativ această dietă plus 5 ore de exerciții fizice intense în fiecare săptămână (răspândite pe săptămână) și aveți zece kilograme în 2 luni, cu condiția să nu existe abandon sau recidive.

salut, asta mă entuziasmează să încerc asta acum. Aș vrea să ajung până la 60 kg de briza de vară și asta înseamnă vreo 2 luni, ceva mai mult
Bineînțeles că aș face-o în combinație cu sportul și un prânz echilibrat, dar trebuie totuși să mă gândesc la asta.

Ce e bun la plan?

- Probabil că are mult prea puține calorii. doar 1000-1200kcal, dar cu acest sport ar avea nevoie cel puțin.

1900kcal.
- O distribuție nutrițională laterală.
- Fără distribuție sănătoasă a meselor.
- Nu sunt suficiente proteine.
- Prea puțină grăsime, în special grăsime sănătoasă.

trisha

Iseree

De ce faci această dietă? 10 kg în 4 săptămâni este foarte greu și, când ți-ai atins obiectivul, mănânci ca înainte și te îngrași din nou. pentru moment a fost grozav.

Are sens doar să vă schimbați dieta și exercițiile fizice. Și trebuie doar să ai răbdare să slăbești.

Nu cred că poți lua mult timp zeama și iaurtul. 4 săptămâni este o perioadă foarte lungă, iaurtul mi-ar ieși din urechi după 7 zile.

Dar acolo îți vei face experiențele

Nici planul nu mi se pare atât de incitant. Acest lucru poate fi ok timp de 1 săptămână, max. pentru 2. Am făcut asta o vreme, bând zeama la micul dejun dimineața (uneori cu o înghițitură de suc). Dar nu aș face asta atât de radical mai mult de 2 săptămâni. De fapt, este mai important să vă schimbați dieta! În caz contrar, vă veți îngrășa din nou după ce vă terminați planul!

celtdra

Chubby82

Un om

Încă ai nevoie de pielea ta când se întorc cele 10 kilograme și poate un kilogram sau două în plus.

Serios. aceasta este o prostie și nesănătoasă!

celtdra

căpșună

În primul rând: credeți-vă că este păcat să citiți aici comentarii atât de furioase.

1. S-a declarat pe Internet că îl puteți folosi pentru a slăbi 10 kg în 4 săptămâni, Nu știu dacă funcționează și îl încerc și sunt curios cât va fi după patru săptămâni. Vă rugăm să citiți mai întâi, apoi să judecați!

2. Cum ar trebui să pierd 4 kg de masă musculară. În prezent, fac o oră de mișcare în fiecare zi.

3. Nevoile mele de proteine sunt mai mult decât acoperite. Aruncați o privire asupra a 500 g de lapte sau 500 g de iaurt în proteine.

4. Am slăbit deja 6 kg în două săptămâni nici unul Efect JOJO (toi toi toi, bătut de trei ori pe lemn) și nici pielea mea nu se clătina - chiar și fără exerciții fizice de atunci

5. Nu aveți idee cum arată prânzul meu, așa că opriți discuția că dieta mea este dezechilibrată.

6. Fac asta pentru că am nevoie de un stimulent: Este aici pentru a afla dacă este posibil! Am nevoie și de un plan de masă, pe care îl am aici. Oricum, mănânc 250 g iaurt cu un măr și o banană în fiecare dimineață. Continuă să fac asta și, de asemenea, în pauza de prânz. (Fructele variază în funcție de sezon) Tot ce am mâncat înainte la serviciu, inclusiv prânzul, a fost nesănătos!
Oricum am făcut sport în fiecare zi. Am crezut că pierzi în greutate din exerciții fizice singure, dar am mâncat prea mult (de exemplu, 3 farfurii de spaghete - acum mănânc doar 1,5)

7. Sunt foarte recunoscător pentru orice comentarii curioase, consultative. Nu am nevoie de aceste „comentarii urâte” fără bază.

Ieri masa principală a fost o jumătate de pui cu o roșie de casă, salată feta de fasole roșie - mmh delicios.

Începeți pe 19 mai 2009
Greutate la decolare 20.05.2009: 63,9 kg
22 mai 2009: 62,9 kg
Azi 23.05.2009: 63,0 kg
Reduceți 0,9 în total.

Trebuie să mergi la sport