10 kg într-o lună - forum
Discutați 10 kg într-o lună în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună tuturor, sunt la telefon cu o prietenă și îmi spune că vrea să înceapă să slăbească. Este vorba despre cât ai băgat
10 kg într-o lună
Sunt la telefon cu o prietenă și îmi spune că vrea să înceapă să răspundă.
Este din nou despre cât de mult ar trebui să pierzi maxim într-o săptămână/lună. Întotdeauna am pierdut în jur de 700g pe săptămână.
Greutatea la decolare a fost de 76 kg cu o înălțime de 1,72 m.
Cu toate acestea, prietena mea cântărește 110 kg și are aceeași dimensiune.
Am citit de destul de multe ori că la început poți pierde mai mult în greutate în decurs de o săptămână. Se gândește la 10 kg pe lună sau 2,5 kg pe săptămână. Tu ce crezi?
Nu-mi cunosc drumul, pentru că nu am fost niciodată atât de supraponderal și nu l-am citit niciodată.
Ne pare rău dacă s-a mai discutat aici.
În timpul căutării, nu am găsit nimic util, cu excepția faptului că 1/2 kg pe săptămână este sănătos. Dar asta răspunde doar la întrebarea mea specifică indirect!
Mulțumesc pentru toate răspunsurile!
Salutari
AW: 10 kg într-o lună
Este vorba despre ceea ce este posibil sau despre ceea ce este sănătos?
10 kg pe lună este cu siguranță posibil - nu este sănătos.
Deoarece prietena ta este supraponderală, poate pierde inițial mai mult de un kilogram pe săptămână, poate un kilogram sau cam așa ceva.
O problemă este că, odată ce ați terminat dieta, probabil că va crește din nou în greutate foarte repede, posibil mai mult decât a pierdut.
Pentru a pierde în greutate atât de repede, trebuie să mănânce extrem de puțin, iar acest lucru își are efectul, deoarece corpul o primește înapoi cu prima ocazie. Pentru a slăbi 2,5 kg pe săptămână, ea trebuie să economisească în jur de 17 500 kcal pe săptămână, adică 2500 kcal în timpul zilei! Majoritatea oamenilor nici măcar nu mănâncă atât de mult întregi!
AW: 10 kg într-o lună
Este vorba despre ceea ce este posibil.
În total, vrea să slăbească 30 kg și doar primii 10 kg într-o lună. I-am spus, de asemenea, că cred că va fi destul de rapid - deși nici eu nu știam cu adevărat
Dar nu este normal ca, dacă sunteți foarte supraponderal, să pierdeți mai mult în greutate în prima dată?
Ea a mai spus că atunci când a ajuns la 99 (adică a slăbit 10 kg) doar max. Aș vrea să slăbesc 500g pe săptămână, deoarece se tem și de yo-yo.
După părerea mea, 2,5 kg sunt mult prea mult. Dar am vrut să primesc sfaturi de la cineva care are mai multe cunoștințe despre obezitatea severă sau care are mai multe cunoștințe despre ea decât mine.
AW: 10 kg într-o lună
10 kg de grăsime corporală sunt 70.000 kcal, care ar trebui economisite.
O femeie consumă aproximativ 2000 de calorii pe zi. Într-o lună (30 de zile), aceasta ar fi 30 x 2000 kcal = 60.000 kcal
Chiar dacă prietenul tău ar înceta să mănânce, nu ar reuși.
Cât de des trebuie spus acest lucru aici pe forum? Dacă deficitul de calorii este prea mare, pierzi mușchii valoroși și îți reduci metabolismul -> Voila, peste 1 an vei fi mai gras decât înainte.
Cea mai mare greșeală dintr-o dietă este încercarea de a slăbi prea repede la început.
Cu aceasta se sabotează succesul alimentar ulterior de la început și va eșua cu o probabilitate care se învecinează cu certitudinea.
Ca maxim absolut al Pierderea de grăsime (da, așa este, gras și nu greutate!) pentru o persoană care se antrenează foarte greu, poate 4 kg pe lună, altfel mai puțin. 2 kg pe lună este realist dacă o faci bine.
Pentru a dori să pierdeți 30 de kilograme de grăsime în mod permanent, sensibil, fără clape de piele și în cea mai bună stare de sănătate, trebuie să 1,5 ani fii cu adevărat muncitor.
Dar nu vrei să auzi asta, nu-i așa?
AW: 10 kg într-o lună
Te referi la mine?
Ce legătură are asta dacă vreau să-l aud? Dacă nu ar fi așa, nu aș fi cerut părerile altora aici, pe forum.
Este, de asemenea, despre următorii (după cum ați spus) 1,5 ani ai iubitei mele.
Așa cum am scris într-o postare anterioară, găsesc și 2,5 kg prea mult într-o săptămână!
Îmi pare foarte rău că, din păcate, nu știam că, chiar dacă sunteți supraponderal, ar trebui să rămâneți la 0,5 kg într-o săptămână. Din păcate, din moment ce nu am fost niciodată supraponderal, nu eram conștient de asta.
Am citit deseori în mai multe jurnale că persoana respectivă a slăbit 2 kg într-o săptămână și am justificat acest lucru cu faptul că ar merge întotdeauna atât de repede la început cu oameni foarte supraponderali.
De asemenea, îmi cer scuze pentru că am întrebat în primul rând. Dar, așa cum am menționat deja, nimic util nu a ieșit din mine în ciuda funcției de căutare.
AW: 10 kg într-o lună
Sunt de acord cu vorbitorii anteriori.
Dar pur și simplu de interes @ toată lumea: De vreme ce pierzi mai întâi apă, ar trebui ca iubita ta să nu piardă neapărat 10 kg de FAT în prima lună, ci mai puțin? Ei spun mereu - whoa, am slăbit 5 kg într-o săptămână - oh nu, asta era aproape toată apa. Sau se aplică acest lucru numai cu pierderile mari de apă cu diete cu conținut scăzut de calorii? (Presupun că iubitei nu îi pasă dacă primii 10 kg sunt doar grăsimi sau dacă este inclusă apă, atâta timp cât scăderea este permanentă, desigur.)
AW: 10 kg într-o lună
Deci, la întrebarea cu privire la apă:
De fapt, am crezut că primele kilograme ale unei diete sau o schimbare a dietei sunt întotdeauna apă.
Dacă mă înșel și aici, firestarter mă poate îmbunătăți
AW: 10 kg într-o lună
tonul tău lasă de dorit.
@Lisalicious
De multe ori pierzi apă în primele zile ale dietei, motiv pentru care deseori pierzi mai mult de 0,5 kg în prima săptămână, dar acest lucru se echilibrează din nou în următoarele câteva săptămâni. Acest lucru este apoi interpretat de mulți tineri ca „stagnare” („acum slăbesc de o săptămână și sunt deja în impas”)
Dacă prietena ta vrea să slăbească atât de repede chiar de la început, practic nu are voie să mănânce nimic. În primul rând, nu va rezista mult și probabil va avea papură de hrănire, în al doilea rând, yo-yo va începe când ea (dacă reușește efectiv) a slăbit 10 kg și începe să mănânce din nou.
Puteți citi de la oameni de aici care se presupune că au slăbit 2 kg sau mai mult pe săptămână, dar fie nu mai auziți niciodată de ei, fie se întorc după un timp, pentru că au totul în picioare și de obicei câteva kilograme Mai Mult.
În special persoanele supraponderale care au pierdut cu succes 30, 50 sau chiar mai multe kilograme au avut adesea nevoie de câțiva ani pentru a face acest lucru.
Cel mai bun mod este întotdeauna să vă schimbați dieta, pe care o puteți menține apoi permanent. Cu alte cuvinte, mâncare suficientă, sănătoasă și variată, puțină sau deloc fast-food, pe cât posibil evitarea alcoolului, dulciurilor și limonadelor zaharoase și exerciții fizice moderate, dar regulate.
Toate acestea nu funcționează dintr-o dată, trebuie să spargeți vechile tipare de obicei și să stabiliți altele noi. Când un cartof de canapea care a trăit din pizza, McDonalds și prăjituri și a băut trei litri de bere sau sifon moale pe zi, vrea doar să mănânce legume crude, fructe și pâine integrală peste noapte, plus două ore (dar cel puțin!) -Studio, atunci puteți obține de obicei pe o mână cât timp va merge bine.
Oamenii sunt creaturi ale obiceiurilor, iar acest lucru este cel mai bine păcălit făcând schimbări imperceptibil, mai degrabă decât brusc.
Prietenul tău ar fi bine sfătuit dacă reușește să economisească 500 - 700 kcal pe zi și poate chiar consuma 300 prin exerciții. Asta echivalează cu o masă completă (chiar dacă nu o pizza - este mai mult ca 1500) și o oră de mers pe jos. Ținerea pasului cu asta ar trebui să fie o provocare.