10 kg s-au pierdut în 1 lună și s-au îngrășat din nou 1 kg de ieri - forum

Discutați despre 10 kg pierdute în 1 lună și de ieri am câștigat din nou 1 kg Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună tuturor cumpărătorilor, am început să fac ceva pentru corpul meu exact acum o lună și sunt în proces de slăbire

Slimming.com
forum
Pierderea în greutate - metode
Pierde în greutate prin exerciții fizice
10 kg s-au pierdut într-o lună și de ieri a câștigat din nou 1 kg

10 kg s-au pierdut în 1 lună și a câștigat din nou 1 kg de ieri

AW: a slăbit 10 kg în 1 lună și a câștigat din nou 1 kg de ieri

Sună ca foarte puțină mâncare pe care ți-o permiți în timpul zilei. Când faci sport, ar trebui să mănânci puțin mai mult, sistemul tău circulator poate face față cu ușurință? Nu devii ciudat uneori? Ar fi trebuit să trec peste câteva ori. ^^
Nu veți câștiga o lire dintr-o gogoasă de 240kcal. Aceasta va fi apă, dar dacă ajungi la un moment dat și apoi vrei să mănânci din nou porții „normale”, vei întâmpina probleme, deoarece ți-ai lăsat corpul să se înțeleagă cu atât de puțin de atât de mult timp.

AW: a slăbit 10 kg în 1 lună și a câștigat din nou 1 kg de ieri

10 kg într-o lună nu este tocmai cel mai sănătos mod de a slăbi, așa că nu mă mir când corpul spune că nu.
Există fluctuații naturale, ceea ce înseamnă că, cu cântărirea zilnică, există adesea o mică curbă în zig-zag cu o tendință descendentă pe măsură ce greutatea scade.

Se spune că 2-5 kg pe lună sunt posibile cu o slăbire sănătoasă. Ai dublu.
Cu atâta exercițiu, cu siguranță nu mănânci suficient.
Doar săracă în grăsimi nu este bună atunci când lipsește grăsimi sănătoase. Aflați despre cifra de afaceri de bază și totală și dieta echilibrată, altfel nu vă veți face bine corpului pe termen lung.

AW: a slăbit 10 kg în 1 lună și a câștigat din nou 1 kg ieri

10 kg pe lună este cu siguranță prea mult de mâncat o dată și de trei ori pe zi este, în opinia mea, important. apoi seara după ora 18.00 nu mănâncă nimic și doar o salată. dar trebuie să mănânci. altfel nu va funcționa pe termen lung și veți avea din nou dublu mai târziu.

ia-o usor. iar în sportul pe care îl faci, câștigi și masa musculară, care este mai grea decât grăsimea. de aceea este normal cand te ingrasi.

Mă uit și la ceea ce mănânc și că nu consum zahăr. mananca multa salata si fara carne de porc. beți multă apă și ceai și ajungeți la aproximativ 1 kg pe săptămână și cred că este mai sănătos pe termen lung.

AW: a slăbit 10 kg în 1 lună și a câștigat din nou 1 kg ieri

multumesc pentru raspunsul tau;-)
da, nu este mult, dar mi-am redus conștient mâncarea, astfel încât să se întâmple ceva la început, nu din fericire am amețit mai întâi, care a fost imediat după sport, apoi am mâncat o bară de proteine :-)
Da, știu despre faptul că nu mănânc suficient și nu îl depozitez, așa că vreau să încep să mănânc puțin mai încet acum, dar pot face față foarte bine celor 2 mese pe zi. Și când mă gândesc conștient acum, știu că seara cu siguranță nu am mâncat întotdeauna din foame, ci din plăcere:-)
da, asta va fi doar apă, deoarece masa musculară nu poate fi mărită cu 1 kg într-o zi,
și astăzi am coborât acum câteva zile, dar cred că ar trebui să încep acum stând pe cântar doar o dată pe săptămână:-)

AW: a slăbit 10 kg în 1 lună și a câștigat din nou 1 kg ieri

da, acum voi uita de cântărirea zilnică, dar asta nu este atât de ușor:-), dar dintr-o dată încă un kg mi s-a părut mult:-( deoarece este de obicei doar în intervalul 0,2-0,5 mutat.

da pentru sport ceea ce fac, trebuie să mănânc puțin mai mult, acum îl voi crește încet din nou.
da, mă asigur întotdeauna că consum 1000-1350 kcal din cauza sportului pe care îl fac, desigur, este mai puțin decât din nou, în mod normal ar trebui să pot consuma 2200-2400 kcal pe zi fără sport, așa că verific că am 1000 economisiți în ziua respectivă, ajung la o pierdere de grăsime de aproximativ 1 kg în săptămână, dacă am dreptate ?