10 kilograme trebuie să plece
Cu ceva timp în urmă am anunțat proiectul Rokoko-Figur goes Bikini aici, pe blog. Ce s-a intamplat cu el?
Ei bine, la început am primit un vizitator din America și, bineînțeles, nu am putut să-i pregătesc un meniu dietetic. Apoi mi-am dat seama că biroul meu de acasă avea nevoie urgentă de o revizie generală. Așa că am renovat-o mai întâi. Acest lucru necesită putere și energie și, desigur, este imposibil să începeți o dietă. Apoi cel mic s-a îmbolnăvit și am fost nevoit să gătesc foarte bogat în vitamine și calorii, astfel încât să se poată recupera repede. La urma urmei, am vrut să fac un handstand în fiecare zi. Așa că i-am întins aparatul foto fiului (5), astfel încât să mă poată fotografia făcând un stand de mână pe peretele garajului. Și el a făcut asta. Deci, mai degrabă - vagabondul meu. Umplerea imaginii. Nu am putut să-l ridic. În schimb, mi-am crăpat mâna stângă și acum trebuie să scriu cu o singură mână. Și nu, fotografia nu va fi publicată pe blog!
Dar, încet, rămân fără scuze și trebuie să se facă ceva cu adevărat urgent. Ceva trebuie să se schimbe. Și holistic. Sunt un mare fan al HOLISTICULUI. Și acesta este planul meu holistic:
Planul 1: nutriție
Îmi plac ghidurile de tot felul. A avea astfel de cărți este foarte calmant. Nu că am găsit vreodată soluția finală la orice problemă într-un ghid, ci ici și colo o sugestie care funcționează.
Așa că am scotocit prin raftul cărții de bucate, am analizat diferite ghiduri de dietă și, în cele din urmă, m-am hotărât pe Noua dietă. Cartea de rețete. Potrivit și subțire datorită puterii metabolice *
De ce această carte? Ei bine, îmi place planul în 3 pași. La început am absolut nevoie de un sentiment de realizare, altfel pierd rapid dorința de a slăbi. În plus, nu pot și nu vreau să petrec toată ziua cumpărând și pregătind mâncare. Totul trebuie să fie rapid și simplu - și potrivit pentru familii! La urma urmei, nu vreau să trebuiască să gătesc în plus pentru soțul și fiul meu. Punct bonus: Dr. Strunz este medic și explică în avans metoda sa de dietă foarte clar și convingător (nu lăsați ca fotografiile portretului Strahlemann să vă dezamăgească). Și acum vine explozia: este permisă o zi neglijentă! Poți fi prea strict - dacă te întorci apoi la plan. Sună bine, cred.
Puneți metabolismul în funcțiune: principiul puterii metabolice
„Revoluția enzimatică îți va transforma metabolismul din afară în așa fel încât să funcționeze, să treacă, pentru tine - și asta este puterea metabolică. În germană: puterea metabolică ”
Pasul 1:
Glucidele fac parte din trecut. O săptămână. În schimb, există băuturi proteice de patru ori pe zi, 3 litri de apă plată, câtă supă de Putere Metabolică doriți și 1 castron de salată pe zi. În carte sunt rețete delicioase pentru supă și salată, care îmi plac mult. Știu că s-ar putea să fii sceptic cu privire la băuturile proteice, dar pot trăi cu ele pentru o perioadă limitată. Te umplu, îți fac metabolismul să meargă și te ajută să construiești mușchiul. Știu din încercările anterioare de dietă că funcționează pentru mine. Așa că fă-o!
Nivelul 2:
Durează 3 săptămâni (sau mai mult, dacă doriți) și acum devine puțin mai relaxat. La micul dejun există un shake de putere, de exemplu avocado-portocaliu, piersică-iaurt, grapefruit-ghimbir sau zmeură-mentă și și și ... Rețetele din carte sună delicioase și simple. Dacă nu vă place lichidul pentru micul dejun, puteți alege și una dintre rețetele de mic dejun. Pentru prânz și cină există sugestii de rețete cu pește, păsări de curte, carne sau vegetariene. O mulțime poate fi pregătită bine și dusă la birou.
Nivelul 3:
Puteți construi din nou carbohidrați de lux timp de două luni până la viață. Cartea oferă rețete adecvate. Mănânci de 3 ori pe zi, cu o pauză de 4 - 5 ore între ele. Scopul este să vă schimbați dieta cu puțini carbohidrați și cu multe fructe proaspete, legume și proteine.
Planul 2: exercițiu
Desigur, să mănânci altfel singur nu este suficient pentru o figură de bikini. Nu ajută, trebuie doar să mă mișc mai mult. Deoarece nu sunt deloc un fan al studiourilor de fitness, voi încerca diferite sporturi și voi raporta succesele și eșecurile pe blog. Rezistența și antrenamentul de forță fac parte din program. Sunt norocos că antrenamentul cu greutăți funcționează foarte repede pentru mine. Dacă mă antrenez regulat timp de două săptămâni, pot vedea deja rezultate. Este bine. Pe de altă parte, antrenamentul de rezistență necesită mult efort și urăsc să alerg. Asta e rău. Cu toate acestea, voi încerca din nou și voi raporta despre asta în detaliu pe blog. Am deja consilierul potrivit, Dr. Strunz nu singur: Întotdeauna sănătos: Cum să mobilizezi puterea vindecătoare a corpului *
Planul 3: raportare
L-am amenințat deja, voi raporta despre modul în care implementarea planului meu în 3 pași progresează. Ce veți aștepta degeaba: informații despre startul meu personal și greutatea țintă. În cazul femeilor, nu ar trebui să întrebați despre vârstă și, cu siguranță, nu despre greutatea lor. Îmi permit pur și simplu acest lux al secretului.
La ce să mă aștept: Desigur, voi raporta câte kilograme voi pierde și câte mărimi de rochie. In speranta. Așa că ține-ți degetele încrucișate pentru mine, citește și comentează aici pe blog. Încurajator, de asemenea, bucuros!