Cum să ai abs perfecti Toutelanutritin

toutelanutritin

abdominale sunt mușchii din mijlocul corpului care se extind de la piept la marginea superioară a bazinului. Toată lumea ar trebui să aibă grijă pentru că sunt printre cei mai folosiți mușchi.
De fapt, sunt chemați să efectueze mișcări de rotație și înclinare, și joacă un rol major înechilibrul pelvian, statica posturii și coloanei vertebrale.
Pentru ca cei 8 abdominali (4 mușchi dispuși simetric: rectul abdominal, oblicul extern al abdomenului, oblicul intern al abdomenului și transversul abdomenului) să fie vizibili, rata grăsimii corporale trebuie să fie mai mică de 10% la bărbați și 15% la femei.

Cum să ai abs perfecti ?

Pentru abdominale groase, alegeți seturi de 10 până la 15 repetări (ideal cu o sarcină). Dacă doriți să accentuați definiția curelei abdominale, faceți mai mult de 20 de repetări.