10 lucruri de știut înainte de a vă schimba salteaua
Mai mult de jumătate dintre francezi se plâng de dureri de spate când se trezesc, alegerea unei saltele fiind o întrebare esențială. Sfatul kinetoterapeutului de la „Point”.
1. Petrecem în medie 200.000 de ore în pat, sau o treime din viața noastră.
2. 13% dintre oameni dorm pe spate, 68% pe partea lor și 19% pe stomac.
3. În fiecare seară ne întoarcem în medie de 40 de ori! Deci, nu rămânem niciodată în aceeași poziție.
4. Pierdem 33 de centilitri de apă în fiecare noapte când transpirați, de unde este importanța unei bune ventilații a saltelei și, prin extensie, adăugând un arc de box.
5. Dacă mergeți la un magazin pentru a testa saltele, efectuați următoarele teste:
- Culcați-vă pe spate și încercați să puneți mâna în partea mică a spatelui. Dacă merge bine, înseamnă că salteaua pe care stai întinsă este prea dură. O saltea bună ar trebui să vă ofere un sprijin ferm cuplat cu o primire suficient de moale, astfel încât mușchii să se relaxeze.
- Al doilea test de efectuat: întoarceți-vă lateral și împingeți cotul în saltea. Dacă cotul tău se scufundă adânc, ca în unt, înseamnă că salteaua este prea moale. Feriți-vă de paturile prea moi, sunt înșelătoare de confortabile și promit treziri dificile. A fi strict evitat la persoanele cu dureri lombare.
- Al treilea și ultimul test: întindeți-vă în poziția obișnuită de dormit și încercați să simțiți că mușchii din gât și pelvis sunt relaxați.