10 minciuni despre pierderea în greutate - bucătăria roxanne - rețete de la katherine-roxanne veilleux

1. Trebuie să îndepărtăm 3 P pentru a slăbi

Cele 3 Ps sunt pâine, paste și cartofi.

Alimente selectate de mai multe diete.

Mulți oameni cred că aceste alimente interferează cu pierderea în greutate.

Nu spun că este greșit, dar nici nu este adevărat.

mananca aceste alimente cu moderatie
că optați pentru pâine și paste din grâu/cereale integrale (mai mult umplutură)
și că evitați adăugarea de ulei, unt, sos bogat, tartine dulci etc.

Ei bine, aceste alimente (cele 3 P) nu vă vor afecta slăbirea.

Pe de altă parte, dacă mâncați 3 P în cantități mari, acestea sunt însoțite de unt, sos, ulei, brânză grasă și multe altele, evident, acest lucru poate fi în detrimentul pierderii în greutate.

2. Consumul de proteine suprimă foamea

Dietele bogate în proteine sunt foarte la modă.

Cu toate acestea, trebuie să remarc ineficiența pe termen lung a acestor diete.

Zilnic, primesc mesaje de la oameni care au slăbit cu succes prin acest tip de dietă, dar nu au reușit să mențină pierderea în greutate.

De fapt, 90% dintre persoanele care tin dieta recapata toata greutatea pe care au pierdut-o.

Cu siguranță, proteinele sunt esențiale pentru noi și contribuie la pierderea în greutate, deoarece ne mențin sătui.

Cu toate acestea, o dietă bogată în proteine nu oferă rezultate pe termen lung.

Este mai bine să consumați o cantitate rezonabilă la fiecare masă și să vă completați masa cu legume, cereale integrale etc.

3. Băuturile dietetice nu te îngrașă

Chiar dacă aceste băuturi nu conțin zahăr și calorii, sunt dăunătoare sănătății și pierderii în greutate.

Aceste băuturi conțin zaharuri false (îndulcitori) care, la mulți oameni, vor provoca o dorință crescută de dulciuri.

În schimb, optează pentru apă spumantă, o soluție mai sănătoasă.

4. Pentru a slăbi, trebuie să urmați o dietă

Absolut greșit !

Dietele restrictive nu duc la pierderea în greutate de durată.

Așa cum am spus mai devreme în acest articol, în 90% din cazuri, persoanele care urmează o dietă vor ajunge (și asta, foarte repede) recâștigând toată greutatea pierdută.

De-a lungul anilor am citit sute de mărturii ale cititorilor care, crezând că fac ceea ce trebuie, au urmat diete și au ajuns să lovească mai mult decât greutatea inițială dinaintea dietei.

Tu vei gasi aici metoda mea de slăbit în 4 săptămâni (care nu este o dietă) care să te ajute să slăbești odată pentru totdeauna și FĂRĂ să-ți fie foame.

Lucie mi-a urmat primul plan de mâncare de 4 săptămâni și, așa cum spune în mărturiile ei de pe Facebook:

A trecut de la 138 de lire sterline la 108 lire sterline în 4 luni (spune că s-a topit)
Niciodată nu îi este foame (are dificultăți în a-și termina farfuria)
Ea spune că programul meu nu este o dietă
Nu mai are căldură sau cuvinte de spirit

Faceți clic aici pentru a primi copia meniurilor mele de slăbire de 4 săptămâni și descoperă 35 de rețete care te vor ajuta să slăbești sănătos fără să te simți vreodată la dietă, dar cu plăcerea de a mânca suficient, ca Lucie.

5. Transpirație = scădere în greutate

Unii oameni cred că cu cât transpiră mai mult, cu atât vor pierde mai mult în greutate.