Cameron Diaz dezvăluie secretul figurii sale de bikini ziarului de la Munchen
Munchen - Vrei o figură de plajă sexy - și nu orice, ci una ca femeia de vis Cameron Diaz (42 de ani, „În pielea surorii mele”)? Acest lucru se poate face în doar trei pași: Cu o dietă potrivită, o stare fizică bună și o atitudine corectă, fiecare femeie poate deveni „cea mai frumoasă, mai sănătoasă și mai încrezătoare în sine”, poate promite vedeta de la Hollywood în „Corpul său de carte” "(Kailash Verlag).
Sună grozav, dar Diaz recunoaște, de asemenea, că această schimbare nu va avea loc într-o zi. „Nu există o soluție rapidă, nici o pastilă minune”, ci mai degrabă trebuie să învățăm ce are nevoie corpul pentru a fi fericit, și anume aceste trei lucruri:
1. Dieta: iubi foamea
Primul pas important pe calea către o figură de bunăstare este o regândire a problemelor nutriționale: „Mâncarea bună, corectă și sănătoasă” nu conține potențiali, conservanți sau coloranți. O dietă greșită nu numai că îngrașă, ci și pielea proastă, explică Diaz. "Doar pentru că poți pune ceva în gură, să-l mesteci și să-l înghiți și iese mai jos nu înseamnă că este mâncare. Înseamnă doar că îl poți mesteca, înghiți și transmite."
Dacă toate acestea sunt deja clare, acum vine sfatul destul de neobișnuit de a iubi foamea. Un adult mediu se simte flămând de aproximativ 2000 de ori pe an. „E multă foamete și există multe oportunități de a face ceva bun pentru tine sau de a-ți face rău”, a spus Diaz. Foamea nu trebuie ignorată niciodată, spune ea, pentru că atunci când corpul îți cere să completezi provizii. „Foamea nu este dușmanul lor”, în schimb ar trebui să o ascultăm și să o apreciem alegând „cea mai bună sursă posibilă de energie”. Cea mai uimitoare revelație: „Nu mai trebuie să-ți fie foame!”
După micul dejun cu fulgi de ovăz sau ouă cu legume și prima gustare (fructe și nuci), prânzul este în meniu pentru modelul de actorie: „Legume, cereale, pui sau pește”. Poate fi și pui cu următoarea gustare - „când sunt pe drum, iau cu mine niște orez și linte”. Ceea ce este pentru cină depinde de cât de activă a fost ea în timpul zilei și de ceea ce urmează să urmeze. În loc de carbohidrați există legume și o porție mică de proteine. Prin urmare, este important, de asemenea, să luați mâncare sensibilă cu dvs. dacă este previzibil că nu va fi nimic pe drum. Cel mai important nutrient este apa, dar zahărul nu este deloc.
2. Fitness: Corpul vrea să fie puternic
Al doilea element constitutiv pentru figura ta de plajă de vis este fitness. „Corpul vrea să fie la fel de potrivit și de superb pe cât vrei tu să fie”, a spus Cameron Diaz, „o veste grozavă”. Pentru a-l ajuta să facă acest lucru, ar trebui mai întâi să încercați mai mult: „Mergeți dacă puteți”, „luați scările”, „faceți mai multe lucruri în același timp”, „nu stați doar la televizor” și „Faceți bătrânul săritor bun de 20 de ori pe zi”! În afară de asta, multe femei nici nu știu cât de sportive sunt de fapt.
Actrița însăși nu a început să se antreneze până la vârsta de douăzeci de ani: în pregătirea pentru rolul din „3 îngeri pentru Charlie”, au fost lecții de la un maestru de arte marțiale. El a introdus instruirea cu aceste cuvinte: "Vei cunoaște noul tău cel mai bun prieten. Vei învăța să-l iubești. Noul tău cel mai bun prieten este durerea", citează Diaz. Au urmat trei luni grele. "În prima săptămână am crezut că voi muri. În cele din urmă, m-am simțit ca un supererou", a spus vedeta SUA. De atunci, ea își face antrenamentele în fiecare zi - inclusiv întinderea. Pentru că „mișcarea modelează mușchii, întărește inima și plămânii, ascute mintea și ridică starea de spirit”.
3. Gândire: o pot face
Acum nu mai rămâne decât să punem cunoștințele în practică. La început există o comunicare între corp și minte. "Fă contact cu corpul tău!" Acest lucru funcționează bine cu exercițiile de yoga. Un alt punct important este atitudinea față de propriul corp: „Fă-ți clar că corpul tău este minunat”, îl sfătuiește pe Diaz, precum și: „Mai presus de toate, ar trebui să asculți partea adorabilă a minții tale”. De asemenea, este foarte util pentru a face clară diferența dintre foamete și „apetitul distructiv”.
"Nu este suficient să citești această carte și să dai din cap în acord în timp ce o citești [.] Cu adevărat trebuie să o vrei. Și atunci trebuie să o primești!" Încheie Cameron Diaz, care a început ca model și nu este doar o vedetă de la Hollywood astăzi, dar și fericită căsătorită, pledoaria ei pentru „practicarea, practicarea, practicarea” termenilor centrali pentru marea figură de plajă: „Conștientizare, disciplină, obiective, consecvență și responsabilitate personală”.