10 minute de exerciții sportive pentru a-ți remodela corpul - Elle

Sissy Mua este antrenorul Youtuber # 1! Cu ocazia lansării cărții sale de fitness, profesionista dezvăluie cele mai bune exerciții de făcut în fiecare zi timp de zece minute pentru a ne remodela corpul. Să mergem !

1 minut de salt

exerciții

Gestul corect: pentru un minut, facem o serie de salturi, cu spatele drept și picioarele puțin mai distanțate decât pelvisul. Ținând brațele în lateral, săriți și apoi aterizați cu genunchii îndoiți, de parcă ați fi făcut ghemuit.

> Luați 30 de secunde de odihnă

1 minut de curse

Gestul corect: pentru un minut, alergăm la locul nostru destul de repede.

> Luați-vă 30 de secunde de odihnă

1 minut de ridicare a genunchiului

Gestul corect: pentru un minut și pe loc, așezați-vă mâinile în fața dvs., astfel încât să vă ridicați genunchii pentru a le atinge.