10 mituri de pierdere în greutate - manechine 2020 - fără manechine

Cuprins:

Încerci să arunci câteva kilograme? Nu esti singur. Statistici recente arată că se estimează că piața globală de slăbire și gestionare va ajunge la 206 USD. 4 miliarde până în 2019! Cu capete de slăbire pentru mulți oameni, ei au tendința de a cădea în capcana credințelor umflate care pur și simplu nu sunt adevărate.

greutate

Iată zece mituri de slăbire de care trebuie să fii atent:

Glucidele îngrașă și ar trebui evitate. Unele surse rafinate de carbohidrați din făină albă, cum ar fi fursecurile, bomboanele și prăjiturile, nu-ți fac prea bine corpul și oferă calorii goale din zaharuri adăugate și/sau grăsimi solide, dar ocazional să te bucuri de o porție de aceste alimente se pot încadra în planul tău de slăbire. Creierul și corpul tău au nevoie de carbohidrați - Institutul de Medicină recomandă ca aproximativ jumătate (45% până la 65%) din caloriile tale să provină din carbohidrați. Alegerea carbohidraților densi în nutrienți, cum ar fi cerealele integrale - Ghidurile dietetice pentru americani (2015) recomandă înlocuirea cerealelor rafinate cu cereale integrale ori de câte ori este posibil, plus fructele și legumele sunt inteligente și vă mențin corpul alimentat.