10 mituri despre fitness la femei EMMAFITNESSGOAL
Iată o mică colecție de mituri despre fitnessul feminin pe care le auzim în mod regulat. Vă explic de ce greșesc pentru a evita greșelile! Deci, să mergem după 10 mituri despre fitnessul feminin
Acesta este, din păcate, unul dintre miturile despre fitness în rândul femeilor, pe care le mai auzim în mod regulat în 2018. „Mi-e teamă de balonare”, „Nu vreau să arăt ca un bărbat”, „fetele nu ar trebui să se ridice la antrenament ”, Etc. Îți spun chiar acum, antrenamentul cu greutăți nu te va face masculin și îți ia mult timp să devii foarte muscular, așa că înainte să devii prea muscular îți vor dura ani! Modelele pe care le vedeți cu mușchii măriți sunt adesea dopate, motiv pentru care vedem un fizic atât de extrem în unele competiții.
un spate musculos si echilibrat te va ajuta sa ai o silueta feminina
Desigur, cu toții avem părți ale corpului care se dezvoltă mai repede decât altele. Acest lucru se întâmplă adesea pentru că este punctul nostru forte! În acest caz, lucrați-le puțin mai puțin decât punctele dvs. slabe, dar nu încetați să le antrenați pentru a evita dezechilibrele fizice și leziunile. Așadar, fetele, dacă doriți un corp tonifiat și ferm, nu ezitați să mergeți la antrenamentul de forță și să vă împingeți în fiecare antrenament! Și dacă te îngrași prea repede, problema se află cu siguranță în dieta ta.
Acesta este probabil cel mai fals mit despre fitnessul feminin pe care îl puteți auzi și de multe ori îmi apar întrebări de genul „Care este cel mai bun exercițiu pentru a transforma grăsimea abdominală în mușchi”. Din păcate, nu funcționează așa. Antrenamentul crește mușchii și va arde calorii, ceea ce vă va ajuta, desigur, să slăbiți. Dar mușchii și grăsimea sunt două lucruri diferite. Dacă slăbești, grăsimea dispare treptat, punct. Dar nu se transformă în mușchi. Și, dimpotrivă, dacă ești muscular și oprești antrenamentul cu greutăți, mușchii tăi nu se vor îngrășa. Dacă te îngrași, dieta ta nu mai este potrivită pentru viața ta non-sportivă.
Nu vă lăsați păcăliți de marketingul unor mărci care vă promit rezultate foarte rapide cu noua lor pastilă magică. Da, suplimentele sunt utile dacă le utilizați corect. Dar ele reprezintă doar o mică parte a rezultatelor dvs., iar efectul lor este adesea dificil de măsurat. Mănâncă dieta perfectă, antrenează-te ca un campion și doar atunci gândește-te la suplimente care te-ar putea ajuta, mai degrabă decât să completezi și să speri că vei face mai puțin efort! Dacă doriți mai multe informații despre suplimente, puteți vedea articolele mele diferite AICI
Suplimentele vor fi utile numai dacă antrenamentul și dieta dvs. sunt deja adaptate
Printre miturile despre fitness în rândul femeilor, acesta tinde să dispară, dar îl auzim în special în rândul persoanelor care nu practică culturismul. Proteina este un supliment, desigur, dar din nou, rezultatele nu sunt magice! Mai degrabă, este un substitut pentru dieta ta. Ori nu puteți obține suficiente proteine din dieta dvs. sau nu aveți timp să gătiți, așa că veți adăuga un shake de proteine la momentul potrivit pentru a vă hrăni mai bine mușchii. Prin urmare, pulberea de proteine nu are efect dopant ... Și, mai presus de toate, amintiți-vă că dopajul este practica de a absorbi substanțe chimice sau de a folosi acte medicale interzise de lege pentru a spori performanța fizică și sănătatea mintală a unui sportiv. Prin urmare, există un aspect juridic foarte important și, pe de altă parte, pudra de proteine este un produs complet legal, pe lângă faptul că nu crește în mod special performanța! Pentru a afla totul despre pudra de proteine, este AICI