10 mituri și fapte despre alăptare
Ne pregătim mental pentru acest lucru pe măsură ce bebelușul crește în pântecele nostru, neștiind prea exact la ce să ne așteptăm. În timp ce alăptarea este o binecuvântare pentru unii, este un iad pentru alții. Iată 10 mituri și fapte despre asta.
1. Alăptarea te face să slăbești
ADEVARAT SI FALS. Ce este adevărat: simplul fapt de a-ți alăpta exclusiv copilul arde în medie 500 de calorii pe zi. Ce nu este în regulă: vei slăbi. Pentru a pierde în greutate, totul este o chestiune de matematică - doar ingerează mai puține calorii decât arzi. Dacă alăptarea vă determină să pierdeți 500 de calorii, dar mâncați mai mult, șansele sunt destul de mici ca să slăbiți. Mănâncă suficientă mâncare sănătoasă, activează-ți ... și amintește-ți că, deși durează nouă luni (durata sarcinii) pentru a câștiga 35 de kilograme, este perfect logic să crezi că poate dura nouă luni pentru a le pierde.!
2. Alăptarea afectează sânii
FALS. Sâni mai mici, sâni mai mari, sfarcuri mai proeminente ... Da, este adevărat că alăptarea vă poate afecta sânii. Dar le deteriorați? Dacă nu suporti fisuri și crăpături (ceea ce nu ar trebui să fie cazul - vezi punctul 1), sânii nu ar trebui să fie deteriorați prin alăptare. „Da, dar eu ...” Vă acordăm, în acest sens, fiecare femeie are povestea ei ... Cu toate acestea, potrivit Mylène Schryburt, instructor la Liga La Leche, Trebuie menționat mai mult sarcina decât alăptarea: „Chiar dacă nu alăptăm, vom avea o creștere lăptoasă, astfel încât sânii noștri se vor schimba cu siguranță”.
3. Alăptarea necesită o dietă strictă
FALS. În marea majoritate a cazurilor, acest lucru nu este adevărat. „Anumite alimente pot schimba gustul laptelui, dar bebelușilor le place în general”, spune instructorul de la Liga La Leche. Astfel, nu ar trebui să ne privăm de usturoi, varză etc. În ultimii ani, am auzit multe despre intoleranța la proteinele bovine, dar Schryburt susține că nu ar trebui să trecem la concluzii prea repede. „Este normal ca un bebeluș să plângă. Dieta nu este neapărat de vină. Simptomele trebuie să fie foarte pronunțate pentru a putea spune că aceasta este o intoleranță alimentară ", spune ea.
4. Alăptarea și activitatea fizică nu se amestecă
FALS. „Antrenamentul este sănătos pentru toate perioadele vieții unei femei, inclusiv, desigur, în timpul sarcinii și alăptării. Când alăptați, nu este posibil doar să faceți mișcare, ci este recomandat »Spune Karène Valladeau-Chevriot, consultant în lactație certificat IBCLC. Asigurați-vă că alegeți o activitate care corespunde nivelului dvs. de energie și obțineți un sutien sportiv bun. Alăptați înainte de antrenament pentru a evita disconfortul și înghițirea în timpul exercițiilor și pentru a menține o bună hidratare înainte și în timpul exercițiului.