Postul intermitent poate să nu fie o idee bună

Văzut de Léah Boukobza - 3 noiembrie 2020 la 15:12

Poate provoca amețeli, dificultăți de concentrare și oboseală severă.

intermitent este

Timp de citire: 2 min - Văzut pe Newsweek

Postul intermitent este o practică la modă, cu promisiuni, inclusiv pierderea în greutate. Cu toate acestea, la fel ca cure de suc de legume sau dieta cu apă, nu este sigur că va funcționa pe termen lung. În plus, diferite efecte pot face această practică nedorită.

În primul rând, părerile sunt împărțite cu privire la efectele postului intermitent asupra somnului. În timp ce unele studii sugerează că reduce riscul de a te trezi noaptea, alții spun contrariul. Postul intermitent vă poate perturba somnul și poate duce la nopți neliniștite, fără odihnă. Într-adevăr, mai multe studii au arătat că acțiunea postului scade timpul de somn REM - ceea ce vă îmbunătățește memoria, starea de spirit și abilitățile de învățare. O noapte proastă vă poate afecta și munca, precum și sănătatea. Acesta este motivul pentru care este mai bine să se stabilească de mai multe ori să mănânce în timpul zilei (între 3 și 5), în loc să postească. Previne dorința de a gusta în mijlocul nopții și îmbunătățește calitatea somnului.

În al doilea rând, postul intermitent vă poate face mai puțin alert și vigilent. Deoarece organismul nu consumă suficiente calorii în timpul postului, energia sa este redusă. Postul poate duce la amețeli, dificultăți de concentrare și oboseală. În caz de senzație de amețeală, este necesar să vă alimentați corpul cu energie cu o mică gustare.