10 modalități de a pierde în greutate fără a face dietă
Mulți dintre noi au fost nevoiți să ne petrecem ani de zile din viață încercând cea mai bună dietă extremă în speranța de a pierde în greutate. Dar, pierderea în greutate poate fi a ta dacă nici măcar nu încerci să o faci.
Ia lucrul tău preferat! Studiul arată că jocurile video, de exemplu, reduc semnificativ intensitatea și adâncimea crampelor foamei și ajută Pierdere în greutate . Conștiința umană se întoarce numai El, așteptând ceva mai interesant decât mâncarea.
2. Păstrați alimente sănătoase în apropiere
Lenea mișcă omenirea de parcă ar fi tristă. Dar acestea pe plăcile de lângă ele vor fi legume și fructe și, de fapt, pot fi utilizate nu pecheshki și cârnați. Cu cât sunt alimente mai periculoase, cu atât le căutăm mai puțin pregătite.
Nu există o modalitate mai bună de a trata indolența lor, răsfățându-vă mai mult somn. A dacă dormi mai puțin de 5 ore pe zi, greutatea ta va sări cu cel puțin 30% mai mică decât cu 7 ore de somn, așa cum au descoperit oamenii de știință.
Nu aveți idee câte calorii o folosește o persoană atunci când este pornită în tot felul de rețele de fast-food sau petreceri. Absorbția fără minte a alimentelor este inamicul principal Pierdere în greutate Și poziția șezând o persoană mănâncă mai conștient.
Asigurați-vă ultima masă la prânz sau cină, deoarece are un conținut scăzut de calorii. În timp ce mănâncă o salată, creierului i se dă timp să recunoască senzația de sațietate. Nu alimentezi o salată cu ceva îndrăzneț.
Cu cât este mai puțin stres în viața ta, cu atât mai puține kilograme în plus - oamenii de știință l-au dovedit de mai multe ori.
7. Uită de Diet Coke
Studiile arată că fanii alimentelor sifonează talii mai mari (aproximativ sifonul obișnuit și nimic de spus!). 10 ani de consum zilnic al acestei băuturi suficient pentru a crește dimensiunea taliei cu 70%, comparativ cu cei care nu au băut sifon crescut. Și utilizarea a două sau mai multe porții pe zi pentru a obține o creștere contribuie cu 500% în aceiași 10 ani!
8. Faceți din apă băutura preferată
Apa nu conține nicio calorie și, oricât de mult nu bei, nu vei obține nimic mai bun. Această băutură este cea mai eficientă pentru pierderea în greutate.
9. Limitați numărul de iaurturi
Într-un anumit sens, sunt produse utile, dar au un nivel ridicat de calorii. Nu ar trebui deloc exclus din dieta cu iaurt, dar o singură porție pe zi va fi suficientă.
10. Alegeți între alcool sau desert
Dacă bei câteva pahare de vin la cină și mănânci chiar desert, atunci corpul tău va primi 500 de calorii și încă 1.000. Pentru a slăbi, trebuie să numărați caloriile, așa că alegeți: sau alcool sau desert! (Citeste mai mult)