10 modele comportamentale care sabotează lucrurile Dieta succesului; Dieta Inge Things Things; Dieta cu sarcini
Uneori stai în felul tău cu lucrurile-dieta ta. Pe baza feedback-ului de la dvs. și a conversațiilor pe care le-am purtat în ultimele luni cu privire la subiectul dietei, am pus la punct zece modele comportamentale cu care se poate torpila cu ușurință eforturile ... adesea fără să-și dea seama. Poate vă veți recunoaște pe voi înșivă sau pe prieteni?
1. A da vina pe alții
Unii au întotdeauna o scuză potrivită pentru care apartamentul este o mizerie și dulapurile izbucnesc la cusături. „Nu depinde de mine, ci de partenerul meu, copiii, colegii de cameră ...” Alternativ: „Apartamentul, camerele și dulapurile sunt prea mici sau impracticabile”.
2. Panică
Panica este principalul motiv pentru care cineva își întrerupe dieta sau nici măcar nu începe: „Este un domeniu atât de uriaș, că nu îl pot face niciodată”. Sau, de asemenea: „Nu mă pot lipsi de aceste lucruri”. Sau: „Ce ar trebui să gândească vecinii/prietenii/colegii mei despre mine dacă arunc toate astea afară? Ei cred că sunt nebun ".
3. Despachetați super-eroul
Pe de altă parte, există cei care vor totul deodată. În loc să ia o zonă gestionabilă după cealaltă și să ia timp pentru o dietă continuă și, prin urmare, durabilă, ei abordează totul dintr-o dată și vor să obțină succes într-un timp record. Dar zelul supereroului se evaporă de obicei repede și atunci ești epuizat și demotivat.
4. Nu avea viziune
Nu există un scop final în dieta lucrurilor (deși ar trebui, bineînțeles, să vă stabiliți obiective parțiale, de exemplu, să biciuiți un sertar, un dulap sau un birou). Dar faptul că nu există un scop final și, prin urmare, un scop nu înseamnă că cineva ar trebui să acționeze la întâmplare. Dimpotrivă: Pentru a consolida motivația și rezistența, este importantă o viziune clară. Ce vrei să faci cu banii pe care nu îi mai cheltuiți pe lucruri inutile? Cum intenționați să folosiți în mod sensibil spațiul și timpul liber câștigat?
5. Lasă-i pe ceilalți să gândească
Trebuie să te hotărăști singur de ce (încă) ai nevoie și de ce poți face fără ... chiar dacă uneori această decizie este dificilă. Oricine evită această decizie și o lasă pe seama altora riscă să dea vina pe alții cu cea mai mică îndoială și să nu stea cu adevărat în spatele eforturilor.
6. Aveți încredere în publicitate
Dacă credeți în publicitate, cu greu puteți supraviețui fără cele mai noi produse. Cele mai recente dispozitive sunt întotdeauna mai bune decât cele vechi, chiar dacă nu ai avut niciodată nevoie de acestea din urmă. Și la urma urmei, nu te răsfeți cu altceva. Și cu cele mai noi produse aveți și mai multe opțiuni, sunteți automat mai popular și mai de succes ... Oricine are încredere în publicitate devine automat o victimă consumatoare și îi subminează eforturile de dietă. Este posibil ca pantofii vechi sau vechea consolă de joc să dispară, dar cu următoarea ocazie nu poți rezista tentației și ofertei unice și să cumperi un înlocuitor.
7. Ignorarea succeselor
Omul este un animal recompensat. Cei care se recompensează pentru reușite (chiar și mici) își programează subconștientul pentru a susține comportamentul respectiv. Dar dacă recompensa lipsește, subconștientul se răzvrătește și torpilează noile tipare comportamentale. În schimb, își caută propriile modalități de a se recompensa - adesea prin achiziții spontane inutile pe care le regretăm ulterior.
8. Calcă pe picioarele altora
O modalitate excelentă de a torpila propriile eforturi de dietă nu este de a începe cu propriile domenii problematice, ci mai întâi de a aborda grăsimile din partenerul de viață sau copiii tăi. De multe ori acest lucru se întâmplă chiar și inconștient și mai mult sau mai puțin altruist: „Este numai pentru binele tău!” Dar dacă nu începeți cu voi înșivă și apoi folosiți succesele pentru a promova sprijinul partenerului sau al copiilor, ci acționați peste capul altora, creați o stare proastă și rezistență.
9. Știi totul
Reacțiile defensive sunt provocate și de cei care sunt prea convinși de ei înșiși și de succesul lor în diete și care oferă mediului prea multe sfaturi și sfaturi. Câștigarea partenerului sau a propriilor copii la subiect nu funcționează cu propoziții precum „Nu mai ai nevoie de asta”, „Este deja uzat” sau „Nu mai merită nimic”.
10. Acțiuni unice
Odată nu este niciodată: consecvența este importantă în dieta lucrurilor. Desigur, este vorba despre curățarea dulapurilor la un moment dat și sortarea haosului. Dar dacă nu vă schimbați comportamentul, continuați să acumulați lucruri noi și credeți că este suficient să creați ordine și să umpleți câteva pungi de gunoi, vă veți torpila propriile succese!