10 moduri de a calcula și arde calorii Sport și sănătate

1
Tabără de antrenament
Bootcamp-urile sunt o tendință majoră de fitness și, pe bună dreptate, deoarece nu numai că îți oferă un antrenament complet, dar de multe ori te îngrașă și rezultatele pierderii în greutate rapid. Combinând rezistența și antrenamentul de forță și cu puțin timp de recuperare între seturi, bootcamp-urile sunt perfecte pentru a face corpul să arate fabulos și pentru a-ți construi nivelul actual de fitness.

Arderea caloriilor - în jur de 480 pe oră

2
Dans la bară
Arde calorii, tonifiază-ți mușchii și mărește-ți flexibilitatea învățând să dansezi cu stâlpi. Aceste cursuri sunt foarte distractive și sunt minunate dacă doriți să vă consolidați brațele, picioarele și stomacul. În plus, te ajută și să stai în poziție verticală.

Arderea caloriilor - aproximativ 250 până la 400 de calorii pe sesiune (în funcție de complexitatea rutinelor)

3
Operațiune
Îmbrăcați-vă pantofii de alergare și ieșiți afară pentru o alergare rapidă (și din moment ce este gratuit, nu există cu adevărat nicio scuză). Alergarea regulată nu numai că vă va îmbunătăți capacitatea cardiovasculară, dar vă va ajuta și să pierdeți în greutate și să vă tonificați mușchii.

Ardeți calorii - în jur de 315 calorii pe 30 de minute

4
Yoga fierbinte
Odată cu adăugarea de temperaturi ridicate și umiditate ridicată, Hot Yoga duce genul obișnuit la un nivel cu totul nou. Este un antrenament intens, dar merită, deoarece vă va îmbunătăți puterea și echilibrul și vă va face și plăcut și flexibil.

Arderea caloriilor - aproximativ 450 de calorii pe sesiune

5
Înot
Înotul este un alt sport excelent pentru întărirea și tonifierea tuturor mușchilor majori. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă lucra cu adevărat partea superioară a corpului (folosind trăsături precum măturarea din față și cea din spate) pentru a combate acele aripi de bingo temute.

---