Pierde două kilograme programul și meniurile
1/Pierde două kilograme: programul și meniurile
Perioade de eliminare: cele două weekenduri care încadrează săptămâna tratamentului corespund celor două faze ale „detoxifierii”.
Mai ales nu este dintr-un post sau dintr-o penitență pe care cineva și-ar putea să-l provoace după un „păcat” de lacomie, ci mai degrabă o vindecare de alimente, în mare parte lichide, pentru a scurge toxinele și a oferi imediat organismului elementele nutritive benefice de care are nevoie.
Aceste două zile sunt acolo pentru a stabili o ruptură clară de vechile sale obiceiuri.
• Meniuri timp de 9 zile
Duminică
Dimineața: primele cinci ore din această zi sunt petrecute la băut, indiferent în ce ordine: 1,5 litri de apă simplă, sucul a doi grepfruti, stoarse chiar înainte de a fi băut.
Potasiul din grapefruit va permite apei să meargă și mai departe, să irige celulele și mai bine, să curețe bine rinichii.
1 cacao, 1/2 litru de bulion de legume fierte.
- După amiază: 1 iaurt cu miere și una sau două ore mai târziu, un hidromel.
-Luând cina: 200 g de pește, (toate tipurile de pește, cu excepția eglefinului sau a conservelor) de preferință în folie, la aburi sau la cuptor (peștele gătit în bulionul de curte pierde din vitaminele din apă).
un castron de legume în bulion, cu sos, fără sare.
- La culcare: un iaurt cu linguriță. la c. Miere.
2/Pierde două kilograme după sărbători
Potrivit dieteticianului Madeleine Gesta, acesta este momentul ideal pentru ca organismul să adopte noi obiceiuri nutriționale. Hipotalamusul („computer” real al organismului nostru) ar avea într-adevăr nevoie de această perioadă de timp pentru a înregistra noi informații și pentru a „trimite ordine” corpului.
• Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi
Produse selectate au proprietatea de a fi extrem de energic, dar sărac în grăsimi și ușor de asimilat. Acestea permit astfel furnizarea unui număr maxim de elemente nutriționale într-o formă concentrată.
Este deosebit următoarele alimente:
- lactate (lapte degresat, iaurt și brânză de vaci cu 0% grăsime) esențiale pentru aportul lor de calciu, foarte bun pentru tonus. Iaurtul în special este aproape un medicament pe cont propriu.
Pe lângă bogăția sa în calciu, furnizează intestinului fermentii necesari, care neutralizează elementele posibil nedigerabile ale laptelui;
- citrice, adevărate mine de energie, esențiale iarna. Vitamina C ne întărește apărarea. Dimineața, este un pick-me-up mult mai eficient decât cafeaua;
- legumele: prazul, morcovii și roșiile sunt, de asemenea, în centrul atenției pentru fibrele lor drenante, bogăția lor în potasiu anti-oboseală, vitaminele C și A care fac pielea frumoasă;
- carne si peste, sursă de proteine și, prin urmare, energie pentru mușchi, sunt incluse o dată pe zi în meniu, fără sosuri sau grăsimi.
Reînvață să bei este o parte integrantă a metodei. Apa activează buna funcționare a celulelor și permite eliminarea toxinelor.
Atunci când nu bei suficient, corpul se obișnuiește să rețină apă în celulele sale, în așteptarea unei posibile lipse. Persoanele cu edem ar trebui să se gândească la asta.
Să mă obișnuiesc din nou, începeți prin ingerarea unor cantități mici dimineața pe stomacul gol - acest lucru este chiar mai eficient pentru drenaj - dar și pe tot parcursul zilei.