10 moduri de a vă menține greutatea dorită
De Valerie Hader, 13 mai 2016 12:05
- transformat în notat bookmark_border Adăugați la lista de cumpărături
- acțiune
- Stare de nervozitate
- imprimare A apasa
- căștiCiti cu voce tare
- chat_bubble3 comentarii
- Timp de citire aprox.3 min
Ingrid Amon (58 de ani) a realizat ceea ce visează mulți tineri: să devină mai ușor cu 25 de kilograme și mai presus de toate: să rămână așa. Fosta prezentatoare ORF a încercat 40 de diete bune încă de la pubertate, iar acum 20 de ani a reușit în cele din urmă să atingă greutatea dorită. Până în prezent a rămas subțire și subțire. "Sunt dovezi vii că este posibil să susțin o scădere mare în greutate pe termen lung fără efectul de yo-yo, doar cinci din 100 de persoane reușesc." Ea „nu mai mănâncă la fel de mult, dar tot ce îmi doresc”, nu practică cu greu niciun sport și nu ia în calcul nicio calorie.
Articole suplimentare
„Pierderea în greutate este adesea ușoară: problema este prima zi după dietă, deoarece dintr-o dată nu mai există reguli pe care să le poți urma.”
transformat în Element fixat turn_in | 3 comentarii
„Există multe programe bune de slăbire, dar problema este de obicei în ziua următoare dietei, când dintr-o dată nu mai există reguli pe care să le poți respecta”, spune ea. O dietă bună este, prin urmare, mai mult decât simpla gătire cu conținut scăzut de calorii. „În cel mai bun caz, puteți afla multe despre obiceiurile alimentare - și puteți învăța să vă ascultați și să aveți încredere din nou în corpul vostru”, spune ea. Și acesta este programul tău în 10 puncte pentru a rămâne slab.
200 până la 400 de calorii mananca mai putin pe zi! Această cantitate de energie este aproximativ echivalentă cu ceea ce majoritatea dintre noi nici măcar nu înregistrează atunci când mâncăm. Cu toate acestea, în timp devine vizibilă în mărimea hainelor. Pentru că ochii joacă un rol mult mai mare în satietate decât stomacul.
Studiu: Cercetătorul american Brian Wansink a arătat într-un studiu că majoritatea oamenilor mănâncă până când farfuria este vizibil mai goală. Jumătate dintre subiecții testați au primit supă în farfurii normale, cealaltă jumătate au mâncat din farfurii care au fost reumplute imperceptibil. Rezultat: Acesta din urmă a mâncat cu peste 70% mai mult - și nici măcar nu s-a simțit excesiv de plin.
Victorie
Cartea de Ingrid Amon „Cartea mea de mâncare - despre a slăbi și a rămâne subțire” a fost publicată de Nymphenburger Verlag și costă 20,60 euro. OЦNachrichten a tombolat 10 exemplare. Joaca acum!