10 moduri super simple de detoxifiere și întărire a corpului în mod natural

Lucruri mici - impact mare. Nu trebuie să fie marele regim de post sau suc pentru detoxifiere. Este mai durabil și mai durabil să încorporezi lucruri mici în viața ta de zi cu zi și astfel să te detoxifiezi permanent și într-un mod natural, să întărești sistemul imunitar și să rămâi în formă și sănătos.

Iată 10 opțiuni super simple și auto-testate pe care le puteți încorpora cu ușurință în viața de zi cu zi:

Bea mai multă apă
Da, știu cât de des am auzit asta și aproape că vrem să ne dăm ochii peste cap ...
Dar este adevărat și este unul dintre lucrurile atât de simple și atât de puternice. Îmi încep dimineața cu una în fiecare zi Ceașcă de apă fierbinte cu suc proaspăt de lămâie - pe stomacul gol înainte să fac altceva.
Băutura simplă stimulează digestia și alte funcții ale corpului, întărește sistemul imunitar, întărește ficatul, care este esențial pentru detoxifierea noastră și, în general, ajută la rehidratarea corpului după lunga pauză de noapte.

Dar apa fierbinte nu este importantă doar dimineața, ar trebui să beți și mai multă apă sau ceai de plante în timpul zilei. Deoarece un corp bine hidratat înseamnă o piele mai frumoasă, o minte limpede, o digestie bună, o circulație mai stabilă, căi respiratorii mai sănătoase și multe altele. Motive suficiente pentru a acorda o atenție sporită consumului de apă sau?

Unii jură, de asemenea, cu 1 lingură de oțet de mere cu apă caldă pentru purificare. Nu chiar al meu, dar are și un efect foarte detoxifiant și purificator.

Ayurveda jură-i deloc, Bea apă caldă fiartă pe tot parcursul zilei și este chiar considerat leacul nr.

Apa trebuie fiartă în oală timp de 10-20 de minute (sau dacă trebuie să fie rapidă, apăsați ibricul de câteva ori), apoi se toarnă într-un termos și se bea călduță cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei.
Ayurveda spune că acest lucru canalizează reziduurile metabolice din corp - în special tractul digestiv -, curăță corpul din interior, elimină toxinele din corp, întărește Agni, focul digestiv, asigură o piele frumoasă și calmează pofta.

Mancare curata - o tendință nutrițională care de fapt nu este una

Mâncarea curată nu înseamnă altceva decât să mâncăm alimente neprocesate, pe cât posibil, „pure, curate”.
Se prepară proaspete în loc de gata preparate. Dar deasemenea Alimente care sunt cu adevărat încă „mâncare”, adică care poartă cu adevărat energia vieții.
Mijloace Cât mai natural posibil, organic, regional, sezonier. Cu cât lista de pregătire este mai scurtă, cu atât mai bine. Fără zahăr adăugat sau alți aditivi. Sună ușor? De multe ori nu este deloc, deoarece ați acordat vreodată atenție câți aditivi sunt în produse?
Verificați lista ingredientelor pentru produse de patiserie, iaurturi, cârnați, pâine, ketchup, sosuri, conserve, băuturi, gustări etc.

Apropo, Codecheck.info este o aplicație super gratuită (și un site web)
CodeCheck oferă informații și recenzii complete despre produse. Scanând codul de bare cu aplicația CodeCheck, puteți vedea, printre altele, dacă există aditivi, ulei de palmier, prea mult zahăr sau grăsimi. Funcționează și cu produse cosmetice. Cu siguranță încercați! Vei fi surprins ...

Prin care am fi alături de următorul. De fapt una Subcategoria alimentației curate. Știm cu toții cât de dăunător este zahărul. Am făcut deja diferite diete cu zahăr, uneori mai stricte, alteori puțin mai relaxate, dar sunt mereu surprins cât de bine îmi este să evit în mare măsură zahărul. Desigur, îmi permit ocazional o mică bucată de ciocolată neagră și o lingură de miere în muesli, dar este foarte bine să îndepărtez zahărul din viață.
Atenție, acordați atenție zahărului ascuns din alimentele procesate (cereale, cârnați, sosuri etc.). Și aici, aplicația Codecheck face o treabă bună.
Nici prea mult grâu nu este bun pentru mine și prea mult alcool nu este oricum ...
Paharul de vin ocazional bun seara sau o felie de pâine proaspăt coaptă mă abțin de aici 😉

Smoale verzi iar băuturile vă pot ajuta la detoxifiere și la întărirea sistemului imunitar. Desigur, este important să nu exagerați cu fructele și fructoza pe care le conțin. Pentru gustul meu, totuși, smoothie-urile verzi nu ar trebui să aibă un gust „prea verde”, așa că o banană sau portocală este întotdeauna o necesitate pentru mine 😉

Iată rețeta mea actuală preferată de smoothie verde inclusiv video

1/2 la 1 banană
o mână de copil de spanac
3-4 portocale proaspăt stoarse
câteva cuburi de gheață, astfel încât smoothie-ul să nu se încălzească prea mult
puțină apă pentru ca smoothie-ul să nu devină prea gros

1 lingură pudră de proteine naturale
(Folosesc pudră de proteine organice din zer fără aditivi și arome de la Sportbionier - o companie austriacă din Sf. Marienkirche; fără publicitate pentru că am cumpărat-o eu însă am recomandat-o cu drag

1 linguriță de Spirulina de la Spirulix, o companie austriacă care crește și vinde spirulina în Austria de Jos într-un mod neutru din punct de vedere climatic (fără publicitate atât de auto-cumpărată, dar recomandată); câteva rânduri mai departe pe spirulină

1 lingura ulei de in; uleiul meu preferat de in este din amestecul de ulei de in Bio Planeté Bio Omega Orange, cu o aroma racoritoare de portocala; Îmi cumpăr al meu de la Achleitner Biokiste sau de la Mosaik Schörfling
(fără publicitate ca auto-cumpărată, dar recomandată)

Puneți totul într-un blender puternic, amestecați bine și bucurați-vă!

Experimentarea unui adevărat hype Suc de țelină mai ales pe internet și pe Instagram și Co. Sunt în principal din cauza. am devenit conștient de problemele mele de piele.

Publicitatea a fost declanșată de americanul și autorul Anthony Williams, care se descrie ca un mediu medical și a publicat numeroase cărți sub acest nume, care asaltează listele bestsellerurilor din toate țările.

Țelina verde este folosită pentru suc. Practic pentru noi aici, în Austria, deoarece în această țară legumele au un sezon relativ lung și în afara sezonului este disponibilă o bună calitate organică din Italia.

Țelina crudă are un număr mare de vitamine (vitamina K - întărirea oaselor, vitamina C antiinflamatoare, unele vitamine B metabolismul energetic), minerale și oligoelemente.

Am practicat postul intermitent de peste 2 ani și este foarte bine pentru mine. Publicitatea despre postul intermitent a existat de ceva timp, amintiți-vă de „anularea cinei”. De asemenea, sub diferite forme și nume, apare din nou și din nou ca o nouă tendință.
De la 1 zi de mâncare la 1 zi de post, 5: 2, 16: 8 și multe altele, totul este posibil. Există o variantă potrivită pentru aproape toată lumea.

Practic metoda 16: 8 95% din timp, adică Mănâncă 8 ore, repede 16 ore, adică. Trec peste cina târzie și micul dejun devreme și mă descurc foarte bine cu ei.
95% din timp înseamnă că îmi place să fac o excepție atunci când iau o cină frumoasă seara sau ziua mea pur și simplu nu îmi permite. Totul este ușor.

Iată un articol minunat care rezumă și explică frumos postul intermitent:

Încercați doar, există o mulțime de cărți și articole despre asta și internetul este plin de ele.
Educă-te!

Probiotice - microorganismele vii vii, care sunt importante pentru digestia și sănătatea intestinală, sunt, de asemenea, conținute în alimentele fermentate, cum ar fi varza și iaurtul.
Alimentele prebiotice, cum ar fi ceapa, usturoiul, prazul, salsifiantul, bananele, leguminoasele (fasole, linte) sparanghel, păstârnacul, fulgi de ovăz, cicoare sau anghinare ajută probioticele - adică organismele miro - să se înmulțească și să le hrănească pentru a le promite. În timp ce zaharurile și alimentele procesate scad bacteriile bune, care pot duce la infecții și inflamații. La fel ca stresul, apropo.
Deci, pe lângă o dietă sănătoasă care conține o mulțime de legume și fibre proaspete, alimentele prebiotice pot contribui la un intestin sănătos.

De asemenea, iau probiotice ca supliment alimentar. 1 comprimat pe zi dintr-un preparat de înaltă calitate nu este numai bun pentru intestinele și digestia mea, ci și întărește starea generală de sănătate.

Spirulina este un superaliment pur din alge care conține o gamă largă de vitamine, minerale, omega 3 și aminoacizi și, astfel, ajută organismul în procesul de vindecare și regenerare.
Un conținut ridicat de proteine susține dezvoltarea și regenerarea mușchilor și, în general, spirulina întărește sistemul imunitar.
Cu toate acestea, cel mai important motiv pentru mine de a lua Spirulina este efectul său detoxifiant.
Legează toxinele, substanțele chimice, metalele grele și alți poluanți din corp și curăță sângele și întregul organism.
O altă algă este Chlorella, și ea are aceleași proprietăți.
Am pus 1 linguriță de pulbere de spirulină în smoothie, dar cele două alge sunt disponibile și sub formă de tablete. În trecut, cele două alge proveneau în mare parte din China și Japonia și nu puteai fi niciodată complet sigur de contaminare. De ceva timp însă, acestea au fost cultivate și în mod organic și neutru din punct de vedere climatic în Austria, așa că nimic nu stă în calea plăcerii.
de exemplu. de Spirulix

ulei de in are un conținut deosebit de ridicat de acid gras polinesaturat omega-3 acid alfa-linolenic (un nutrient vital (esențial) pe care organismul nu îl poate produce singur).
Cu un aport zilnic de 1 linguriță, acest acid gras esențial ajută la menținerea nivelului normal de colesterol din sânge și are efecte antiinflamatorii. Dar are și un efect asupra psihicului nostru, iar celulele noastre nervoase sunt considerate așa-numitele alimente fericite!
Uleiul meu preferat de in este "Amestecul de ulei de in Bio Bio Omega Orange" de la Bio Planete deoarece are un gust frumos și fructat ca portocaliul. Disponibil din cutia bio Achleitner sau de la Mosaik din Schörfling.

Substanțe amare

Nimic nu susține detoxifierea la fel de mult ca așa-numitele substanțe amare.
Din păcate, alimentele amare lipsesc adesea din dieta noastră. Substanțele amare au fost extrase din multe tipuri de legume și astfel au devenit mai blânde. Chiar și dovleceii erau considerați o legumă amară. Suntem departe de asta astăzi. Chiar și ruccola, cicoarea sau radicchio au adesea un gust ușor până la ușor amar.
Cu ierburi, ceaiuri și esențe puteți aduce substanțele amare înapoi în viața voastră, de ex. datorită numeroaselor ierburi amare valoroase, precum păpădia, șarpanta, mugwort sau salvie pe care le stropiți uscate peste vasele dvs. (disponibile de exemplu la Sonnentor).

Sau cu baze speciale sau ceaiuri de post care te fac să pleci dimineața. (disponibil și de ex. de la Sonnentor).

Există, de asemenea, esențe amare proprii în farmacie sau de ex. de la BitterLiebe pe care îl luați după ce ați mâncat și, astfel, utilizați diversele sale efecte.

Da eh ... știm. Atunci de ce nu?
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să faci jogging în fiecare zi sau să petreci o oră în sala de sport în fiecare zi.
Începeți mic, faceți o scurtă plimbare în fiecare zi în pauza de prânz sau seara.
Faceți câteva exerciții fizice dimineața, indiferent dacă este vorba de câteva salutări la soare, întinderi simple sau doar câteva flotări sau ședințe de întărire.
5 minute este mai bine decât nimic, dar zilnic.
Și turul de jogging suplimentar sau unitatea de yoga sunt bonusul de sus!
Sănătatea, sistemul imunitar și intestinele vă vor mulțumi! Și te simți imediat mai bine - în interior și în exterior!

Combate stresul!
Toxinele și toxinele sunt din păcate omniprezente în viața noastră de zi cu zi și pun o presiune asupra corpului și minții. Cu toate acestea, un factor declanșator major este stresul. Yoga, exercițiile de respirație și meditația pot detoxifica și „purifica” corpul și mintea noastră, mai presus de toate, scutindu-ne de stres.
Nu numai că circulația, sistemul imunitar și întreaga digestie sunt stimulate. Sistemul limfatic, care este responsabil pentru transportul deșeurilor și pentru curățarea în corpul nostru, este, de asemenea, influențat pozitiv.
Ca să nu mai vorbim de efectul spiritual, calmant al yoga și meditației.

Unii oameni își amintesc aceste perii din baia bunicilor. Dar periile naturale se confruntă cu o reală renaștere cu așa-numita bucșă uscată.
Pielea este pur și simplu uscată ușor cu peria înainte sau după duș.
Acest lucru stimulează circulația sângelui și fluxul limfatic, țesutul conjunctiv este întărit și pielea devine mai netedă și mai fermă. Chiar și celulita ar trebui îmbunătățită. Iar pielea primește o descuamare frumoasă și este curățată de pielea moartă.
Este important să utilizați numai perii cu peri naturali și doar periați ușor în mișcări circulare de la picioare până la inimă.

Ritualuri de curățare „yoghină” - tragerea de ulei, clătirea nasului cu oala de neti și curățarea limbii

Trageți ulei
În Ayurveda - învățătura soră a yoga - extragerea uleiului este o garanție pentru sănătate și echilibru. Detoxifică ușor și întărește sistemul imunitar cu puterea uleiurilor de înaltă calitate, presate la rece. O cură de extragere a uleiului poate ajuta, de asemenea, cu afecțiuni precum probleme dentare, sângerări ale gingiilor, dureri de cap, bronșită și multe altele.

Așa funcționează:
Tragerea uleiului trebuie făcută pe stomacul gol imediat după ridicare. La fel ca spălatul dinților, devine un ritual fix. Conform tradiției ayurvedice, bacteriile și agenții patogeni ar trebui să fie scoși din corp în acest fel. Uleiul rămâne în gură timp de 10-15 minute și este tras înainte și înapoi între dinți până când are o culoare lăptoasă. Apoi îl scuipi împreună cu toxinele pe care le conține - într-o batistă și apoi le arunci în deșeurile reziduale, nu scuipa nimic în chiuvetă.
Apoi clătiți gura cu apă călduță și spălați-vă bine dinții, ca de obicei.

Bio Planète are propriul său amestec de extract de ulei. Iar uleiurile minunate din Austria sunt potrivite și pentru asta.
Producătorul austriac de uleiuri organice Fandler din Stiria recomandă următoarele uleiuri de înaltă calitate și le are disponibile și într-un set special în magazinul online:

ZIUA 1: ULEIUL DE FLOAREA SOARELUI

Începeți cu uleiul de floarea-soarelui - poate curăța sângele de bacterii și agenți patogeni.

ZIUA 2: ULEIUL DE CIUL

Acum se folosește uleiul de șofrănel - poate elimina reziduurile și microorganismele din sistemul limfatic.

ZIUA 3: ULEIUL DE ALUNE

Astăzi utilizați ulei de arahide - deoarece poate descompune poluanții slab solubili din mușchi, articulații și țesuturi.

ZIUA 4: ULEIUL DE FLOAREA SOARELUI

Acum începeți din nou cu ulei de floarea-soarelui și continuați să trageți uleiul în ordinea specificată timp de 6 până la 8 săptămâni.

Sfatul meu: începeți cu o cantitate mică de ulei, 1 linguriță/lingură și o durată scurtă de 3-5 minute. Apoi, puteți crește sau rămâne cu el. De asemenea, îmi place să adaug o picătură de ulei esențial de înaltă calitate, cum ar fi lămâie, mentă sau arbore de ceai, în funcție de sezon (atenție, trebuie să fie adecvat pentru uz oral!).

Clătirea nazală cu vasul neti

La început, sună puțin „înfricoșător”, dar este foarte simplu și eficient. Clătirea nazală este deja menționată ca una dintre cele 6 tehnici de curățare din vechile scripturi yoga.
Pasajele nazale sunt clătite cu apă sărată călduță și nu numai că curăță nasul și căile respiratorii, dar creează și o minte limpede.
Este nevoie de puțină practică (și depășire!), Dar apoi funcționează bine.

Curățarea limbii

Curățarea limbii este, de asemenea, o tehnică de curățare yoghină. Dimineața după ce te-ai ridicat, limba este curățată de depozitele cu un raclet pentru limbă (de obicei din cupru) din spate în față.
Curăță mucusul care s-a acumulat peste noapte, revigorează gâtul și are un efect preventiv împotriva infecțiilor.
Potrivit TCM, limba este, de asemenea, (similară cu zonele reflexe ale piciorului) legată de creierul nostru și de organele interne. Depunerile pe limbă indică adesea defecte sau zgură.

PS: Recomand toate mărcile și produsele menționate din convingere și pentru că le folosesc eu însumi. Nu primesc niciun comision, niciun produs gratuit sau alte reduceri și am plătit și am cumpărat totul singur.