10 motive bune pentru a face o plimbare digestivă după o masă Cuisine AZ
După ce mănâncă, fiecare are propriile sale obiceiuri. Sunt cei care citesc ziarul sau o revistă, unii merg la o cafea pentru a face bârfe, alții care fac un telefon, alții care profită de ocazie pentru a-și verifica e-mailurile sau rețelele de socializare. Ca să nu mai vorbim de cei care se aruncă pe canapea pentru a face un pui de somn !
Dar, de fapt, rare sunt persoanele care după masă se ridică, își iau haina și merg la o mică plimbare digestivă. Și asta e păcat! Mersul pe jos chiar și un sfert de oră după masă (prânz, seară sau ambele!) Este o activitate excelentă pentru sănătate, siluetă și chiar pentru minte. !
CuisineAZ a decis să ne facă să ne schimbăm obiceiurile după masă și, pentru a face acest lucru, ne oferă 10 motive bune pentru a face o plimbare digestivă după ce am mâncat !
Cercetătorii și medicii americani de la Universitatea George Washington au publicat recent în Diabetes Care un studiu interesant; arată că, dacă, după masă, mergem destul de rapid un sfert de oră, nivelul zahărului din sânge va începe să scadă și că efectele acestei scăderi nu durează mai puțin de 24 de ore! Potrivit studiului, beneficiile metabolice ale acestei plimbări digestive ar fi cu atât mai convingătoare dacă se efectuează după masa de seară. Vești minunate pentru diabetici, dar nu numai! Ca o reamintire, zahărul din sânge este un hormon care este responsabil pentru micile noastre pofte și poftele noastre pentru gustări dulci și care, în plus, promovează depozitarea grăsimilor, în special în recipient.
O știm bine: pentru a rămâne într-o formă bună și în stare bună de sănătate, un stil de viață sedentar nu este cel mai bun aliat al nostru. În acest sens, a face o mică plimbare digestivă de 15 minute la intensitate moderată în fiecare zi la prânz sau seara ne-ar putea ajuta deja să luptăm împotriva riscurilor bolilor cardiovasculare. Și fără scuze: după masă, chiar și când pauza noastră de prânz este scurtă, mai avem 15 minute înainte de a ne plimba! Altfel, o facem seara.
Adesea, după o masă foarte mare, avem tendința să stăm liniștiți și să nu facem nimic (normal, nici măcar nu avem puterea să ne mișcăm!). Ei bine, asta este o greșeală! Când ne așezăm după masă, mai ales dacă a fost suficient de bogată, nu facilităm deloc procesul de digestie. Și da: chiar dacă nu simțim niciun disconfort în stomac, acesta din urmă va fi în continuare în mare măsură comprimat de poziția șezând. Mai ales după ce am mâncat, ne prăbușim mai mult pe scaun decât orice altceva și rareori ne ridicăm drept !
Să recunoaștem: după o masă, mulți oameni sunt mai tentați de somnul digestiv decât de mersul digestiv! Din nou, aceasta este o greșeală. Explicație: când vă întindeți pe o canapea pentru a face un pui de somn, perturbați complet procesul de digestie. Deja pentru că alimentele vor avea mai multe dificultăți în a coboara în intestine, ceea ce va încetini considerabil digestia. Apoi, deoarece culcat, favorizează creșterea sucurilor gastrice în esofag și faringe. Nu grozav. Se va înțelege: după masă, pentru a evita să stai sau să te întinzi, nimic ca o mică plimbare digestivă !