Nou antrenament de dans al arzătorului de grăsime BOKWA - FIT FOR FUN

Dansează caloriile cu BOKWA! Mixul de aerobic, kickboxing și capoeira este antrenamentul perfect pentru cardio pentru începători.

Atât Zumba cât și BOKWA se concentrează pe distracție și mișcare ritmică în muzică. La prima vedere, ambele antrenamente arată similar, dar la o inspecție mai atentă găsim unele diferențe. BOKWA sau Zumba - ce tip ești tu?

CE ESTE BOKWA?

După Zumba, BOKWA este cea mai recentă tendință care cucerește în prezent studiourile de fitness germane. Bokwa - numele este ușor de explicat:
Antrenamentul cardiovascular combinat BOx elemente cu dansuri tribale africane tradiționale precum KWAito. Antrenamentul nu este un adevărat antrenament de dans și, spre deosebire de Zumba, nu urmează nicio coregrafie complicată: dansați la litere și cifre pe care participanții le urmează cu picioarele pe podea. În plus, graficul tare, house și muzica africană răsună cu un ritm rapid (140 bătăi pe minut) din difuzor.

CE ADUCE BOKWA?

În funcție de intensitatea sesiunii de antrenament, vârstă, sex și greutatea corporală a persoanei care exercită

dacă arzi între 500 și 800 de calorii -

și întărește stomacul, picioarele și fundul. În plus, coordonarea și rezistența se îmbunătățesc. Datorită muzicii de conducere, distracției și pașilor simpli, precum și motivației pe care o aduce antrenamentul într-un grup, treci prin ora transpirată mai ușor decât era de așteptat. Antrenamentul oferă fiecărui participant posibilitatea de a-și determina propria intensitate a antrenamentului, astfel încât participanții de toate vârstele pot participa cu ușurință - și își pot dansa numele.

Cu BOKWA declara război kilogramelor

Participanții descriu cifre și litere cu picioarele pentru titluri bine-cunoscute din topuri și astfel se deplasează împreună la muzică. Intensitatea ridicată a antrenamentului de dans se realizează prin salturi continue și pași alternanți. Acest lucru crește pulsul și declanșează corect arderea grăsimilor, mușchii noi transformă mai multă energie și corpul este strâns. Prin mișcare constantă și viteze schimbătoare, BOKWA vă crește rezistența și, în același timp, vă ajută să reduceți greutatea.

Lucrul special despre BOKWA

Numărarea concentrată a etapelor este eliminată. Mișcările pot fi efectuate în mod liber și plin de energie. Odată ce structura pașilor a fost înțeleasă, se urmărește pur și simplu semnele profesorului și se interpretează pașii așa cum se simte.

BOKWA combină dansul african („Kwaito”), capoeira, kickboxing și step aerobic. Rezistența, forța și flexibilitatea sunt îmbunătățite, iar arderea caloriilor este aprinsă corect. Se pot arde până la 1200 de calorii pe unitate (aproximativ 60 de minute). În loc să se antreneze singur, grupul este bine dispus atunci când vine vorba de exerciții.

Puteți găsi mai multe informații despre Bokwa aici.

Ce este zumba?

Zumba combină aerobicul cu elemente de dans latino-americane în principal. Antrenamentul de fitness nu funcționează prin numărarea barelor, ci urmează fluxul muzicii. Spre deosebire de aerobicul clasic, nu există bătăi continue, mișcările nu sunt standardizate. Muzica și pașii de dans provin din reggaeton, cumbia, salsa, merengue, flamenco, tango și samba, printre altele. Etapele de dans ale stilului muzical respectiv sunt combinate cu elemente aerobe (de exemplu, genuflexiuni și lunges) în cadrul coregrafiei pentru a crește gradul de stres.

CE ADUCE ZUMBA?

Accentul este pus pe distracție în mișcare. Participanții trebuie să-și urmeze în primul rând sentimentul ritmic interior și apoi să își adapteze din ce în ce mai mult pașii la coregrafii. Experții evaluează antrenamentul ca fiind un antrenament exigent pe tot corpul. Mișcările lungi și ritmice ard grăsimile și antrenează sistemul cardiovascular. Caracterul interval - unitățile de dans intensiv alternează cu cele mai silențioase - îmbunătățește rezistența, iar exercițiile aerobice încorporate întăresc mușchii. Similar cu BOKWA, arzi între 500 și 700 de calorii într-o oră.

Puteți găsi mai multe informații despre Zumba aici.

CONCLUZIE

Atât la BOKWA cât și la Zumba, accentul este pus pe dansul ritmic pe muzică.
Factorul de distracție este alfa și omega pe care le promovează ambele.
Zumba și BOKWA sunt la fel de potrivite pentru arderea grăsimilor și rezistența la antrenament.
BOKWA este recomandat pentru începători: este la fel de eficient ca Zumba, dar pentru că nu există coregrafii complicate, pașii de dans pot fi învățați mai repede. Pașii Zumba sunt mai provocatori și pot intimida începătorii.

În cele din urmă, însă, gustul personal în muzică va influența probabil decizia. Dacă aveți o preferință pentru sunetele din America Latină și mișcări de dans sexy, vă simțiți mai bine la Zumba. BOKWA este recomandat fanilor muzicii de tip fast house și chart care caută un curs diferit de fitness de grup.