10 motive întemeiate pentru a nu lua o dietă - ZeN; n Dieta
Vrei să slăbești? Pentru a începe cea mai recentă dietă de modă și a vă imagina că de data aceasta este cea mai bună? Înainte de a intra, citiți în schimb.
De ce ? De ce, trebuie să vă spun întotdeauna adevărul, întregul adevăr. Dimpotrivă, nu spunem că „tot adevărul nu este bine de spus”? Cel mai important lucru pe care ar trebui să-l știți este adevărul. Este vorba de a fi sincer și sincer. Vorbesc adevărul atunci când discursul meu este coerent și se conformează realității. Cel puțin asta te aștepți de la mine când îți vorbesc. Așadar, iată recenzia mea despre dietă și de data aceasta o să vă placă.
1. Dietele sunt prea restrictive
Dietele restrictive vă determină în mod evident să slăbiți, dar nu permit menținerea pierderii în greutate și chiar dimpotrivă vă blochează în cercul vicios al restricției cognitive:
„Mă restricționez, sunt frustrat, tind să crac, mă simt vinovat, mă restricționez și mai mult, mă simt și mai frustrat…. "
Programele repetitive de slăbire, care înclină constant cântarul, nu sunt foarte benefice. Sari peste diete care interzic formal unul sau mai multe alimente, dar nu sunt exagerate, va trebui să le luați ușor la deserturi la un moment dat sau altul.
2. Dieta este pentru viață
Pentru a reduce greutatea (și, prin urmare, excesul de grăsime corporală) trebuie să induceți un echilibru energetic negativ (aportul de energie 3. Efectul yoyo
Reducem o cantitate mare de calorii prin dietă sau restricții și pierdem în greutate.
Atunci corpul necesită mai puțină energie pentru a funcționa și putem observa o scădere a metabolismului bazal (energia pe care corpul o cheltuiește în repaus).
La un moment dat sau altul, devine dificil să menții aceste obiceiuri. Alimentele care sunt interzise sau au fost puse deoparte devin irezistibile și ajungem să crăpăm.
Ne întoarcem la dieta noastră anterioară, adesea însoțită de un exces de forță privativă. Această creștere a caloriilor, combinată cu un metabolism adesea redus, duce la recâștigarea greutății pierdute și chiar mai mult !
Conform raportului expert ANSES, 94% dintre persoanele care au slăbit în timpul dietei îl recapătă sau chiar mai mult după 2 până la 3 ani.
Deci, nu este nevoie să vă privați sub pedeapsa de a vedea apariția spectrului de yoyo.
4. Mai puțin de 1000 de calorii pe zi?, Imposibil !
Sigur, reducând la jumătate aportul de calorii, vei putea pierde în greutate, dar ce zici de sănătatea ta? Este imposibil să rezistați la 1000 de calorii pe zi foarte mult timp, fără a vă afecta sănătatea. Vă expuneți la multe riscuri, cum ar fi impactul asupra masei osoase, inflamația ficatului și a rinichilor, tulburări ale ritmului cardiac, pentru a numi câteva. Fluctuația în greutate ar putea fi un factor de risc pentru bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2.