10 motive pentru care ar trebui să mănânci mai multe cireșe
Cireșele sunt sănătoase. Acestea conțin multă vitamină C și fier, care ne întăresc sistemul imunitar, acid folic pentru inimă și circulație, calciu pentru oase și fier pentru sânge. Cireșele sunt un remediu natural făcut de copaci. Puteți afla de ce ar trebui să mâncați cu siguranță mai multe cireșe aici:
10 motive pentru care ar trebui să mănânci mai multe cireșe
Cireșele ca alternativă naturală la somniferele
Cireșele conțin multă melatonină, de care avem nevoie pentru un somn sănătos. Melationen este responsabil pentru ritmul zi-noapte din corpul nostru și vă ajută să vă relaxați seara și să rămâneți treaz în timpul zilei. Există studii care sugerează că doar o mână de cireșe cu câteva ore înainte de culcare te poate ajuta să dormi mai bine.
Cireșele scad nivelul acidului uric
Un nivel de acid uric prea mare apare atunci când organismul produce prea mult acid uric sau prea puțin este excretat prin rinichi. Totuși, ceea ce pare inofensiv poate duce la probleme grave de sănătate: Guta este una dintre numeroasele boli care pot rezulta din niveluri excesiv de ridicate de acid uric. Dar pietrele la rinichi, hipertensiunea arterială și bolile cardiovasculare pot rezulta și dintr-un nivel crescut de acid uric.
Cireșele, precum și fructele întunecate, pot ajuta la scăderea nivelului de acid uric. Pur și simplu mâncați 1/2 cană de cireșe în fiecare zi timp de câteva săptămâni sau beți zilnic 1-2 pahare de suc de cireșe naturale timp de 4 săptămâni.
Cireșe pentru dureri de cap
Cireșele pot ajuta la prevenirea durerilor de cap, deoarece conțin compuși pe care organismul îi transformă în oxid nitric. Acestea asigură că mușchii din vasele de sânge se relaxează și astfel extind arterele.
Cireșe pentru prevenirea cancerului
Antioxidanții sunt indispensabili în prevenirea cancerului și sunt o parte esențială a acestuia. În stilul nostru de viață modern, suntem expuși la tot mai multe substanțe cancerigene, deci este cu atât mai important să contracarăm acest lucru cu dieta noastră. Cireșele sunt unul dintre ele, deoarece se numără printre alimentele bogate în flavonide, care sunt mai eficiente decât antioxidanții C și E împotriva cancerului.
Cireșe pentru perseverență
Există multe alimente care conțin quercetină. Quercetin oferă i.a. pentru rezistență atletică și are multe proprietăți antioxidante. Quercetina ajută organismul să dezvolte noi mitocondrii, astfel încât aportul de oxigen către mușchi să crească. Acest lucru vă crește rezistența în sport. 100 de grame de cireșe conțin 2,3 mg de quercetin. Aceasta înseamnă că sunt cu mult în spatele cepei roșii, care oferă 20 mg de quercetină la 100 de grame, dar sunt mult mai plăcute și mai gustoase ca o gustare între ele. Cireșele nu numai că ajută la antrenamentul de rezistență, ci și la regenerare ulterior:
Cireșe pentru mușchi dureroși
După un antrenament intensiv, o dietă bogată în nutrienți este deosebit de importantă pentru regenerare. Micrele lacrimi ale mușchilor sunt influențate de nutriție și procesele de vindecare pot fi accelerate dacă corpul este alimentat cu electroliții corespunzători. Deoarece stresul este produs și în timpul antrenamentului și acest lucru poate intensifica procesele inflamatorii din corp și mușchi, este deosebit de important să mâncați cireșe sau să beți suc de cireșe. Proprietățile antioxidante și antiinflamatorii ale cireșelor vă susțin corpul în mod optim după un antrenament intens. Când cumpărați suc de cireșe, asigurați-vă că nu conține zahăr sau aditivi artificiali, dar că este cât se poate de natural.
Consumul de cireșe pentru reținerea apei
Alimentele bogate în apă, cum ar fi cireșele, îmbunătățesc spălarea toxinelor din organism, contribuind la reducerea retenției de apă. De asemenea, oferă organismului multe vitamine de care are nevoie.
Mănâncă vișine pentru a subția sângele
Alimentele care conțin o mulțime de salicilați sunt diluanți naturali ai sângelui care au efecte asemănătoare aspirinei. Acestea inhibă efectul vitaminei K, care favorizează coagularea sângelui. Cireșele protejează și împotriva cheagurilor de sânge și au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.
Cireșele ca agent anticelulitic
Cireșele conțin multe antocianidine, care au efect cosmetic. Ele întăresc țesutul conjunctiv și combate enzimele dăunătoare care ridează pielea.
Cireșe împotriva plăcii
Ingredientele antibacteriene din cireșe previn acumularea plăcii și pot preveni chiar cariile dentare și bolile parodontale sau alte probleme ale gingiilor.