10 motive pentru care nucile sunt atât de sănătoase - Hof Windkind
Studiile arată efectul pozitiv al nucilor asupra sănătății noastre
Oamenii de știință erau interesați de valorile nutriționale ale nucilor încă din Evul Mediu. Cu aproximativ 90 de substanțe nutritive, nuca arborelui este un adevărat versatil și are un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Pentru a numi doar câteva: Magneziul, zincul, cuprul, fierul, fosforul, o serie de vitamine și grăsimi bune, acidul folic, fierul și potasiul fac din nuci un adevărat superaliment care aparține fiecărei diete sănătoase și echilibrate. Abundența de Antioxidanți poate preveni cancerul și bolile sistemului cardiovascular pe lângă bolile tipice de îmbătrânire. Cu aproximativ 700 de calorii la 100 de grame de nuci și aproape 70 de grame de grăsime, fructul de nucă este încă un prieten plin de umplutură, deoarece are o proporție neglijabilă de carbohidrați și contracarează poftele alimentare. În plus, nucile sunt potrivite și pentru o dietă fără gluten și oferă vegetarienilor și veganilor o serie de nutrienți și vitamine. Dar există mai multe motive pentru a vă răsfăța cu o porție de nuci pe zi.
| MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL |
| Deveniți un sponsor al copacilorNucul adevărat Nucile: calorii și valori nutriționale10 motive pentru care nucile sunt atât de sănătoase7 motive pentru care alunele sunt atât de sănătoase Alunul |
1. Bolile cardiovasculare: nucile sunt bune pentru inima noastră
Boală răspândită hipertensiunea arterială: numeroase studii arată că compoziția nutrițională a nucilor are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. S-a demonstrat că fructul copacului previne bolile favorizate de hipertensiunea arterială, deoarece reglează tensiunea arterială. Combinația sinergetică perfectă a Antioxidanți și acizi grasi omega-3 De asemenea, combate arterioscleroza și minimizează foarte mult riscul de a suferi un atac de cord.
Chiar și 30 de grame de nuci pe zi au un efect pozitiv asupra sănătății inimii și a arterelor.
2. Nucile sunt bune pentru celulele gri
Nucile fac parte dintr-un amestec de trasee dintr-un motiv, deoarece afectează performanța creierului nostru. În timp ce creierul nostru folosește deja un sfert din calorii pentru a gândi și a funcționa, pe care doar organismul nostru le convertește atunci când este în repaus, fructul nuci furnizează celulelor noastre cenușii suficientă energie și substanțe nutritive sănătoase.
3. Nucile - leac miraculos pentru diabet
Cu o proporție ridicată de proteine și grăsimi, nucile ne oferă multă energie și asigură o sațietate de lungă durată. Proporția redusă de Carbohidrați ține sub control nivelul zahărului din sânge, ceea ce este un detaliu interesant, mai ales pentru persoanele cu diabet. Diabetul nu este o soartă la care trebuie să ne supunem: Chiar și un mic consum de nuci s-a dovedit a reduce riscul apariției diabetului. Studiile arată că doar o mână de nuci pe săptămână vă poate reduce șansele de diabet cu un sfert.
4. S-a demonstrat că nucile scad colesterolul
Colesterolul este asociat cu diferite boli: un nivel ridicat de colesterol pe termen lung afectează psihicul și memoria, poate fi o cauză de stres și poate crește riscul de boli coronariene. Colesterolul este, de asemenea, adesea menționat în aceeași respirație ca un risc crescut de cancer și accident vascular cerebral. Așadar, sunt multe de spus pentru a ține un ochi asupra nivelului de colesterol și a-l reduce prin dietă.
Nucile au o proporție mare de acid alfa-linolenic (acizi grași omega-3) și acid alfa-linoleic (acizi grași omega-6). Raportul dintre grăsimi între ele este optim pentru a completa o dietă conștientă de colesterol. Se spune că nuca scade colesterolul LDL „rău” mai mult decât peștele gras de mare. Cerința zilnică pentru o influență perfectă pe termen lung este de aproximativ 30 de grame.
5. Ce legătură are nuca cu planificarea familială
6. Nucile în sarcină
O dietă bogată în nutrienți și echilibrată este deosebit de importantă în timpul sarcinii. De acum înainte, femeile însărcinate nu sunt responsabile doar pentru propriul corp, ci și pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului lor nenăscut. Deoarece nucile au o proporție mare de Acid folic și fier consumul regulat are un efect pozitiv asupra valorilor femeilor și, de asemenea, asupra dezvoltării copilului în creștere. În ceea ce privește nutriția, femeile însărcinate ar trebui să se consulte întotdeauna cu ginecologul lor.
Acidul folic este deosebit de important la începutul sarcinii
7. Frunzele fructului de nuc: ajută la problemele stomacale și intestinale
Nu numai nuci, ci și valoroasele frunze de nuc au fost utilizate în scopuri medicinale încă din Evul Mediu. Au un conținut ridicat de amar și tanin, care poate contracara inflamația membranelor mucoase. Un ceai din frunze de nuc are un efect diuretic și poate ajuta la ameliorarea greaței și a diareei. Problemele pielii, herpesul și transpirația excesivă pot fi, de asemenea, tratate cu frunze de nuc. Deosebit de interesant pentru femei: un ciclu neregulat poate fi reglat cu ceai din frunze de nuc, crampele menstruale pot fi ameliorate.
8. Nucile pentru cancer
Cancerul este adesea privit ca „flagelul umanității” și stârnește o mare teamă în populație. Proporția de melatonină și acizi grași omega-3 sau acizi grași nesaturați poate înfometa cancerul și poate preveni dezvoltarea celulelor maligne. Prin utilizarea ingredientelor sănătoase radicalii liberi neutralizează, protejează celulele de îmbătrânirea prematură. În special, riscul de a dezvolta cancer de prostată și cancer de sân poate fi redus prin consumul regulat de nuci.
9. Construirea musculară optimă cu nuci
Se crede că nucile sunt dăunătoare pentru silueta subțire din cauza conținutului ridicat de grăsimi. Totuși, este opusul: amatorii de sport și fitness, în special, apreciază proprietățile și compoziția nucii de copac. Nucile conțin mult potasiu, care este responsabil pentru excitabilitatea mușchilor. Conținutul ridicat de proteine promovează, de asemenea, creșterea musculară și completează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Nucile: ideale pentru sportivi
10. Contracarați bolile de îmbătrânire cu nuci
Urmăriți călătoria noastră mai departe