10 motive pentru care sări peste sala de gimnastică și antrenamentul acasă - sunt slab
Știm cu toții că exercițiile fizice ne fac mai sănătoși, mai puternici, mai puțin stresați, mai energici și duc la o viață mai lungă.
Atunci de ce ne este atât de greu să ne ținem de un program și să mergem în mod constant la sală?
Am fost un sportiv dur, dar de-a lungul anilor am constatat că exercițiile fizice acasă sunt mult mai eficiente.
Iată 10 motive întemeiate pentru a reconsidera suma de bani pe care o cheltuiți pentru o sală de sport și pentru a vă „antrena acasă” în schimb:
1. Poți purta ceea ce vrei.
Puteți să vă antrenați în pantalonii de pijama, să beți cafea și să purtați ochelarii.
Nimeni nu este acolo pentru a vedea cu ce purtați și vă puteți salva experiența dureroasă de a cumpăra spandex - un plus sigur!
2. Puteți auzi muzica dvs. din LOUD.
Puteți auzi muzica dvs. cât de tare doriți. Nu trebuie să purtați dopuri pentru urechi care continuă să cadă.
Nu trebuie să auzi muzica altora pe care o urăști. Puteți viziona televizorul sau viziona videoclipul de antrenament la alegere. Puteți asculta chiar și o carte pentru lectură.
3. Oricum nu ai nevoie de toate aceste dispozitive fanteziste.
Există antrenamente cu greutate corporală care sunt provocatoare și vă vor pune în formă. Dacă doriți niște echipamente, nu aveți nevoie de o sală de gimnastică completă cu fiecare dispozitiv imaginabil.
O bancă și câteva greutăți de mână care scad în mai multe niveluri de greutate sunt suficiente. De acolo, luați în considerare adăugarea unor plăci de greutate cu o bară de ridicare.
4. Puteți să vă exersați mișcările de dans ucigaș.
În timpul fazelor de odihnă, puteți să vă confruntați cu melodiile și chiar să practicați noul line dance, hip hop sau doi pași.
Dansează! Fitness-ul este despre sănătatea completă a corpului, care se conectează cu buretele tău și ce modalitate mai bună de a exprima asta decât prin dans?
5. Vă puteți urmări cum lucrează mușchii.
Conexiunea minte-mușchi este cel mai eficient mod de a profita la maximum de antrenament. Puteți îmbunătăți această conexiune cu cât puteți vedea mai mult din corp. Nu mi-aș fi dezgolit niciodată stomacul la sală, dar acasă pariez.
Văd că funcționează și mă ajută să mă concentrez asupra mișcărilor și să folosesc cu adevărat mușchii.
6. Poți avea un moment privat
Când trecem printr-un moment dificil, exercițiile fizice pot duce la stimularea hormonilor și emoțiilor în același timp. Acest lucru creează momente foarte curățătoare, dar personale, emoționale.
Nu poți face asta public. Dar, cu siguranță, puteți lăsa valurile emoțiilor de acasă să vă inunde.
Plânge când te lovește. Este frumos să te lași să simți cât de dificilă este viața în acest moment și să renunți.
7. Veți fi forțat să citiți despre fitness.
Când te antrenezi cu echipamente limitate, trebuie să devii creativ și pentru asta trebuie să fii instruit. Dacă petreceți timp la antrenament, sunteți investit și mai mult în timpul de antrenament. Descoperiți cele mai bune site-uri web pentru rutinele dvs. de fitness!
8. Vă puteți antrena în schimburi.
Exercitarea la domiciliu vă permite să vă despărțiți de ziua în care aveți nevoie.
Când ai copii mici, treizeci de minute de timp non-stop pot fi un lux pe care nu îl ai niciodată.
Cu toate acestea, dacă faceți mișcare acasă, puteți realiza trei secțiuni de zece minute care au fost întrerupte dimineața. A trebuit să fac asta foarte mult când băieții mei erau mici. Un pic enervant, dar mai bine decât nimic.
9. Este ușor să abordezi meditația.
Noroc încercând să-ți găsești zenul și meditând în sala de sport. Acasă, o „scurtă meditație” imediat după antrenament este momentul perfect.
Nimeni nu este acolo să te întrerupă, să te privească sau să te judece.
10. Fitnessul se întâmplă oricum în bucătărie
Cei mai mulți dintre noi ar fi mai bine să pună mai multă gândire, planificare și timp în ceea ce punem în corpul nostru decât în modul în care ne mișcăm corpul.
Starea noastră fizică este de optzeci la sută din ceea ce mâncăm. Așadar, de ce să nu ne investim banii și timpul câștigați cu greu acolo unde contează mai mult - în bucătărie?
Linia de fund: faceți ceea ce vi se pare potrivit.
Orice ai alege, cel mai important lucru este să onorezi singurul corp pe care vrei să-l trăiești și să-l explorezi.
Nu găsim timp să avem grijă de noi înșine, o putem face!