10 motive posibile pentru constipația furcii și bikinilor

Înțelegerea constipației pentru a o pune capăt

motive

Nu mâncați suficiente fibre

Fibrele asigură un tranzit bun. Prin urmare, acestea trebuie consumate în fiecare zi. Dacă nu obțineți suficiente fibre, procesul de digestie încetinește și constipația se instalează. Pentru a reduce riscurile, este necesar să consumăm fructe și legume, dar și să favorizăm alimentele crude.

Nu te hidratezi suficient

Pentru a reduce constipația, hidratează-te bine și bea 1,5 litri de apă în fiecare zi. Dacă tranzitul dvs. este lent, pariați pe apă minerală și ceai verde. Pe de altă parte, interzice băuturile răcoritoare !

Ești prea sedentar

Mutarea este esențială pentru a vă menține tranzitul. Persoanele sedentare sunt într-adevăr mult mai susceptibile de a suferi de constipație. Dacă aveți o activitate de lucru care vă cere să stați ore în șir, faceți mai mult sport și ridicați-vă la fiecare oră pentru a vă plimba și a vă întinde.

Nu mesteci suficient

Mestecarea alimentelor bine facilitează digestia și optimizează tranzitul. Prin urmare, evităm să mâncăm în mișcare și ne luăm timp să mestecăm bine fiecare mușcătură în timpul meselor.

Te reții prea mult